不孕不育是我们的生活中常见的一种疾病，其发生与日常饮食有一定的关联。
通过合理的饮食调理，对助孕可以起到一定的帮助，那么哪些食物对不孕不育可以起到促进作用呢?下面莲花宝宝和大家谈谈不孕不育患者日常食物的选择。
一、营养全面摄取
不育患者要注意营养的全面摄取，均衡的营养素摄入是健康的基础，更是成功受孕的保障。
建议食物多样、营养丰富、清淡适口，要吃适量的鱼肉蛋奶，多吃新鲜蔬菜和水果，注意荤素搭配，禁烟酒和咖啡，少食辛辣刺激性食物、腌制品和熟食。
二、部分营养增加摄取
在此基础上，建议增加以下营养成分的摄入：
1.富锌食物
锌不仅可以促进生长发育、提高机体免疫力，而且可以促进垂体促性腺激素和促生长激素的分泌，以维持性腺功能，提高受孕机率。尤其是促进精子的代谢，提高精子的活力。
据报道男性体内雄激素水平愈高，锌的含量也就愈多。如果饮食中缺锌，可导致不育。
动物性食物是锌的良好来源，以牡蛎含锌最为丰富；此外，扇贝、牛肉、鸡肝、蛋类、羊肉、猪肉等含锌也较多。植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
2.富含维生素E的食物
维生素E俗称生育酚，能促进人体的新陈代谢、抗衰老，同时还能促进精子的生成和活力，增强卵巢的分泌功能和孕酮的作用，用于不孕不育的辅助治疗。
维生素E含量丰富的食物有：植物油、小麦胚芽、坚果类和豆类等，建议以植物油作为食物脂肪的主要来源。
3.富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，能够提高精子质量、增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、蹄筋、豆制品、芝麻、花生、核桃等。
4.富含钙、镁的食物
富含钙、镁的食物有助于调节女性的代谢，维持体内的酸碱平衡，给精子创造一个适宜生存的环境；同时可以促进卵巢的功能，从而增加女性受孕的几率。
奶类及其制品含钙丰富，吸收率也高，是钙的理想来源。
其他含钙较多的食物有：虾皮、海带、豆类、坚果类、芝麻酱等。含镁丰富的食物有：绿叶蔬菜、大麦、黑米、荞麦、木耳、香菇、坚果等。
5.动物内脏
动物肝脏、肾脏、脑等食品中含有较多的胆固醇，人体摄入的胆固醇约有10%可转化成为肾上腺皮质激素和性激素，因此，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
6.具有雌激素作用的食物
豆类、谷类、茴香、葵花籽、洋葱等含有植物雌激素，对于女性排卵和受孕有好处。
7.具有弱雄激素作用的食物
山药既是食用的佳蔬，又是常用的药材。临床上常用的治疗卵巢储备功能下降的DHEA就是从山药中提取出来的，因此山药是可以改善卵巢功能的。
木耳炒山药、蓝莓山药都是我们日常生活中最熟悉不过的菜肴了，既美味又有营养，并且对改善女性的卵巢功能有帮助。
