想要宝宝聪明,就应该这么备孕!

作者:育儿之百科全书 04-08阅读:1486次

今天给大家分享一下,我的备孕之路,现在宝宝已经五个月了,想想备孕时期,还真是挺艰苦的,与另一半商量后,决定要宝宝,就开始各中学习,各种注意在吃的身上真的是下了不少功夫,以前真的是超级喜欢吃辣的,但是呢,为了要宝宝也是戒了,各种营养素各种补。

如果要生一个健康聪明的宝宝,计划饮食是必须要去做的,要知道哪些时段应该补充哪些营养,不仅仅只有女生这样做,另一半也要参与进来,这样才能让卵子和精子的质量得到明显的提高,也能够为孕期储备更多的营养,孕期容易忽略的几种元素,要记得补充。

维生素D---像大家现在普遍都是上班族,就做办公室,没什么户外活动,所以很容易缺乏维生素D。维生素D可以促进人体对钙、磷的吸收,还能够促进牙齿健全,预防佝偻病等,所以,平时补充那么多钙,如果缺乏维生素D的话,可能身体的吸收效果也不会很好。

所以备孕期间,要多吃一些海鱼类,还有蛋黄等,平时休息的时候,要多出去晒晒太阳,做一些户外的运动,必要时可以选择一些补剂进行补充。

铁---备孕事,去医院做过检查,检查结果说,我有点缺铁,所以就是缺铁性贫血。大家应该都知道,孕期贫血的危害,所以贫血这个事情一定要注意,以免在孕期造成胎儿缺氧、早产、分娩出低体重儿,如果铁储备不足或者在缺铁的情况下,很容易造成,宝宝出生后的营养性贫血,影响宝宝的健康发育。

所以,在备孕期间都要多吃含铁丰富的食物鸡肝,猪肝等,蛋黄,瘦肉,豆类,菠菜等高铁量的食物,补充一些多糖乳清,里面含有丰富的铁,还能够提高人体的免疫力。如果能配合维C食用,铁的吸收率就更好了。

锌---锌元素不仅能够促进人体生长发育,还可以在备孕期间,维持男性的正常生理功能,所以,锌元素男生女生都要补充。现在市场上一些加工的食品,含量比较低,大家在备孕期间要注意补充。

备孕期间建议多吃一些牡蛎,鸡肉,鸡蛋,牛肉等,在选择补剂进行补充的时候,建议选择蛋白锌,它能够直接被人体肠道吸收,不会对肠道有任何刺激,吸收效果更好。

叶酸---叶酸大家都知道可以缓解孕吐,但是在备孕期间就要开始补充了,一般是在怀孕的前三个月开始补充,补充叶酸能够明显降低胎儿发生唇裂的危险,还能够降低早产儿和低产儿的危险性。

所以在孕期要多吃一些含叶酸丰富的食物,例如豆类、动物肝脏、柑橘、菠菜、生菜、芦笋等。

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