婚后久备不孕,大多数人不知道,其实你离好孕只差这三件事

作者:好孕 04-12阅读:5203次

文|好孕姐

胎儿的成长发育与父母的身体状况密切相关,身体器官是否健康,体内是否有适合健康卵子和精子的成长环境,能否接受一个新生命的成长,都关系到胎儿是否能顺利出生,因此一定要调理好生殖环境。

合理补充营养

孕前体检时医生都会建议备孕妈妈提前三个月补充叶酸,预防胎儿出生缺陷。在备孕前三个月甚至半年都应该注意平衡饮食,保证蛋白质、维生素等这些营养素的摄入,为即将到来的胎儿提供健康的生长环境。

对于营养状况好、体重较重的女性来说,要适当的补充蛋白质、维生素、矿物质等,但要少食富含脂肪和糖分的食物,避免营养过剩。对于营养和体质都较弱的女性来说,最好提前一年就开始补充营养,调理身体,注意饮食搭配,改掉挑食的坏习惯。

合理运动锻炼

健康的身体更容易孕育出健康的孩子,那么锻炼绝不是女性一个人的事情。这时老公也应该将自己的体重控制在合理的范围,增强身体免疫力,达到健康怀孕的目的。

正在备孕女性们一定要提前控制自己的体重,太胖或太瘦都不容易怀孕。备孕前太胖的女性要适当的减肥,适当的调整自己的饮食,不吃一些高热量的食物,最重要的就是要坚持运动,可以每天慢跑十五分钟到三十分钟之间,避免劳累。

在运动的同时让全身得到放松,心态也有了很好的调整,更容易创造易孕的环境。注意运动之后一定不要快速停下来,比如跑步回来之后一定要多走一段路而不是立马停止,立马停止对身体很不利。

充足的睡眠

备孕期间一定不要熬夜,熬夜会让身体机能下降,容易增加患病的风险,这个时候不太容易怀孕,就算怀孕了,长期熬夜也不利于胎儿在母体的生长。

充足的睡眠有利于保持一个好的精神状态,注意力容易集中,心情也跟着好起来,更容易迎接宝宝的来临。准妈妈可以采取右侧卧的方式,会让睡眠的过程变得更加舒适,也会更容易增加宝宝的受孕率。所以,正在备孕的女性要放下手机,早点休息。

养成好的习惯,迎接健康的宝宝。

-----------------------

怎么备孕成功率高?如何缓解孕吐?孕期可以xxoo吗?孕期感冒、发烧要不要吃药?预产期到了还没动静,闹哪样?月子里的那些规矩有没有科学依据?

如果你有这些困惑,

请关注微信公众号:【好孕社区】。做心里“有底”的准妈妈!