备好孕：生育能力不跌价，需注意这3个日常细节

现代社会，女性朋友更青睐于凭借自己的能力创造更好的生活，所以城市中无处不见努力拼搏的女性。但是，人的精力毕竟都是有限的，想更好地努力，恐怕就要怠慢了自己的身心健康。比如一日三餐不能定时定量，总要叫外卖，把热饭耽搁成冷饭，为了多睡一会儿或早点去公司而舍弃吃早餐……

这些虽然看上去都是小事，但日积月累就会给女性带来不可逆的危害，比如影响生育能力。

1.忽略营养的早餐，代价很可能是不孕

对每个人来讲，不论年龄性别或职业，吃一顿有营养的早餐和用快餐匆匆解决或不吃早餐相比，反馈到身体上的差距不是一点点。缺乏营养的早餐会降低人的生育能力。

在备孕期间，夫妻双方都需要在饮食上重视营养搭配的科学和均衡，提早做功课，贵在坚持，尤其不要忽略掉早餐。保持身体的健康状态，及时补充身体所需营养，才能为顺利受孕打下基础。

2.多锻炼有助怀孕，运动过量就起相反作用了

备孕期适当进行体育锻炼，能促进新陈代谢，增强身体素质，提高免疫力，是有利于生育的。但是，有些人在运动时越练越来劲，导致运动过量、精神不佳，然后拖着疲惫的身体去工作、生活，得到的效果会是相反的，会降低人的生育能力。

3.夜里睡觉不关灯，睡眠质量差影响生育能力

有些人习惯夜里亮着灯睡觉，不论是日光灯还是节能灯或是床头的小夜灯，都会给正在休息的人光压力，不仅影响睡眠质量，还影响生育能力。从某种角度说，睡眠不好相当于使人熬夜，对精子和卵子的质量都是一种打击。