正常女性每月会排出一颗优质卵子，而健康男性体内是储备大量精子，想要怀孕，我们需要掌握好排卵日，让卵子和精子更好结合，有计划安排同房增加怀孕几率。
要找到自己的排卵日，先学习监测排卵。
女性卵子的寿命时间很短，只有24小时，每月正常排出一颗。
而精子的寿命在24-72小时（Y精子寿命约24小时，X精子寿命约48-72小时）。准爸多吃天然钙，提高精子质量。
最佳受精能力只能维持20小时。
备孕妈妈可以通过基础体温测试、排卵试纸、宫颈粘液观察、B超监测方法知道自己的排卵日。
夫妻爱爱有节制
备孕爸爸可以在女性准备排卵前2-3天适当禁欲，提供优质精子迎接妻子排卵日到来。
排卵日24小时左右可以安排1-2次爱爱，此时同房怀孕几率最高。
爱爱姿势多做也无妨
爱爱姿势多变更，尽量深入射精是最好，深入射精能使精子少走点路，助精子一臂之力！
爱爱后可以尝试用枕头垫高臀部半小时，人为减少精液流出。
保持积极好心态
找排卵日虽说简单，但现在很多女性因为生活环境和作息影响，很多出现月经不准时情况，有时候连续几个月找自己的排卵日，安排了同房也没有怀上。夫妻着急想要小孩，但是想尽办法没有怀上，处于这样高压状态，夫妻很容易处于焦虑、紧张心情，会引起精子产生减少、排卵质量等一系列生理变化。备孕前准妈日常也多服用一些天然钙，将体质优质化。
无论是年纪大备孕二胎的夫妻，还是着急怀上宝宝的夫妻，都需要一个积极好心态。
