怀孕是准爸爸和准妈妈身体都必须允许的情况下才可以备孕成功，只要一方达不到身体的要求，那只能说拜拜，今天就为大家讲解下男性在备孕阶段，在饮食上应该注意什么。
1、吃富含精氨酸的食物，让你的精子能力更强
精氨酸有提高精子质量的能力，富含精氨酸的食物有鳝鱼、泥鳅、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、花生仁等。
2、吃富含锌和镁的食物，让你的精子质量更好
精子中富含微量元素锌和镁都能够提高精子的质量，锌对维持男性正常的生殖功能起着非常重要的作用，含锌较高的食物有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、虾等。镁不仅能够调节人的心脏活动，而且也可以提高男性的生育能力，含镁较多的食物有马铃薯、核桃仁、通心粉、紫菜和海产品。
3、吃富含钙元素的食物，让你的精子动能十足
钙元素对精子的运动能力，以及在受精的过程当中起着非常重要的作用，如果你老公身体缺钙，会使得体内精子运动变得迟缓，从而达不到怀孕的目的，富含钙的食物，如：牛奶、豆制品、虾皮、海带、芥菜、葡萄干等。
4、吃富含果糖的食物，让死精症远离你
精子的质量和精囊中所含果糖的数量有关，如果准爸爸精液中果糖含量较低，很容易引起死精症，一旦死精，对于备孕阶段的准爸爸和准妈妈无疑是非常大的打击，不过果糖在蜂蜜以及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、当中含量丰富。
这些食物能增强精子的活力！1、洋葱、大蒜。洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。
2、果仁。果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。
3、蛋类。蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。
4、香蕉。专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以让精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了。
5、虾。虾的味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
6、动物内脏。动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
7、泥鳅。泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
8、鸽肉。鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
9、枸杞。枸杞可以补肾，适量吃枸杞可以补精子，提高精子的数量和质量，而且吃枸杞可以明目，对眼睛好，如果男人有遗精的病症，那么适量吃枸杞，对遗精有很好的疗效，而且还能增强性能力。但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞。怀孕前知识
10、蚝。男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
