准爸爸如果想有健康的精子，提高自己个人生育能力，那么肯定离不开健康的生活饮食习惯，和规律有序的生活作息，所以准爸爸在备孕阶段，必须要严格要求自己个人的行为，严格约束自己的生活习惯，这样才能让调理身体的过程更健康，精子质量得到更好的调理，所以在备孕阶段，一定要注意下面这“三不”原则，自然就会提高健康生育能力。
1、不洗热水澡
准爸爸在备孕阶段需要注意很多生活的细节，很多不经意行为可能都会影响到自己正常的精子质量，例如很多准爸爸非常喜欢热水澡，水的温度非常高，感觉清洗之后会特别舒服，然后这样的习惯在备孕阶段会有很大的影响，高温会导致睾丸酮功能出现异常，影响了正常的激素分泌，所以就会导致精子分泌的数量减少质量变差，自然就会影响到准爸爸正常的精子质量和生育能力。
2、不吃杀精食物
准爸爸在备孕阶段，一定要严格控制自己的食欲，必须要保证一日三餐营养均衡，尤其是不要吃各种杀精的食物，例如麻辣刺激的食物，还有抽烟喝酒等不健康的习惯，这都会导致出现严重杀精情况，还有咖啡奶茶可乐等饮品，建议大家在备孕阶段需要注意合理的补充营养，尤其是需要通过康爸爸补充丰富的锌元素和硒元素，这对于调理身体健康会有很好的保障，让精子分泌质量更好。
3、不要总是熬夜
准爸爸在备孕阶段不要总是熬夜，必须要保证每天晚上有充足的睡眠，每天晚上需要保证六小时以上的高质量睡眠，这样做的目的是为了提高身体代谢能力，同时也可以让自己生殖系统健康得到全面的保障，避免给身体造成不必要的影响，所以准爸爸进行备孕的时候，每天生活作息时间也更加规律，这样才能调节自己的激素分泌水平，让精子分泌的质量和数量达标。
准爸爸备孕阶段如果注意以上这些原则标准，自然就可以严格约束自己备孕阶段的行为习惯，每天的生活饮食各方面都能达到健康标准，尤其是会保证精子质量更好数量更多，精子运动活性也会得到全面的提升，所以生育能力就会得到更好的保障，避免造成不必要的影响，还能让准妈妈顺利轻松的怀孕。
