给多囊卵巢姐妹的减肥食谱,我试过一个月掉20斤,另附好孕经验!

作者:医知医属 03-27阅读:3543次

在多囊卵巢综合症的人群中,大部分的人都是肥胖体型,多囊作为常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病,肥胖是多囊卵巢综合症的常见表现症状之一,因此,很多多囊患者为了减肥可以说是煞费苦心,其实多囊的减肥并不难,只要你吃对了,离瘦也就不远了!

多囊为什么会肥胖

多囊常常会导致身体中激素的改变。雄激素上升,出现多毛的现象,雌激素降低,肌肉的形成在速度上和过程中发生了改变,出现胰岛素抵抗,身体中能量结构的吸收和内耗发生改变。所以就有了肥胖的形成。

多囊怀孕困难?如何治疗好孕快呢?看下我的备孕经历

先说下我的基本情况:今年23岁,难孕原因:多囊卵巢综合征+排卵障碍

20岁——最美好的年龄,选择和相恋了2年的爱人一起步入婚姻的殿堂。

对于非常喜欢孩子的我来说,结婚后的头等大事自然是备孕,生下一个有着自己和爱人共同血脉的孩子。

但是从结婚后第一月就开始备孕,半年多过去了,肚子愣是半点消息都没有。

因为婚前月经就不准,有时候几个月才来一次,脸上也经常长痘痘,慢慢也意识到了自己身体的一些问题,于是她就去附近的医院做了检查。

医生告诉我是内分泌失调,开了一大袋药让她吃,吃了药之后月经就正常来了,当时欣喜不已,以为自己很快就可以备孕了,谁知道,一停药月经又乱了,而且吃了大半年也没有怀孕,不知该如何是好!

再次到市里的妇产医院检查后确诊为多囊,医生给开了三个月达英,吃药后月经几乎正常来了,但第一次促排时却发现卵泡没长起来。

于是医生又开始让我吃药加打针,结果月经提前来,卵泡黄素化,第二次、三次促排均失败。

三次促排失败后,老公和我都开始消极了,停了药,月经也一直没有来。于是想着顺其自然吧。

去年,在家没事自己上网了解多囊卵巢综合征的时候,看到了一个老乡分享的她多囊怀孕的经过,说是一个专业调理多囊的医生给她开的外敷还内服的中药,调理了几个月自然怀孕了,因为之前也一直在医院尝试西药治疗,没有试过中药,当时就想着先了解下她说的这个医生,让她看看我的情况再说,然后就加了那个医生的助理,给她看了我的检查报告还有平时的一些症状,还有给我预约了视频问诊,刘医生细心的诊断了我的病因还有耐心的指导我平时的注意事项,给了我建议指导,但因为没有亲自去,开始还犹豫了一下,在家和老公商量了才决定尝试。

真的没想到,治疗短短的4个多月时间后,月经慢慢恢复正常,去医院检查有一个卵泡自然发成熟了,终于也迎来了我成功怀孕的消息

给多囊卵巢姐妹的减肥食谱,可以试下:

早餐:一颗水煮鸡蛋(也可以吃2颗)1杯豆浆或者1杯牛奶

中午:炒菜炖菜凉菜都可以吃,蔬菜所有家禽瘦肉都可以吃,猪蹄鸡爪可以吃,不可以吃含淀粉的食物例如:土豆、地瓜、粉条、宽粉,不可以吃主食例如面食、米饭、面条,中午任意吃蔬菜瘦肉吃饱即可

晚餐:一根黄瓜或者一个柿子(也可以不吃)在六点之后不可以进食了 水果酸奶之类正常来说不可以吃,但是因人而异,我吃就掉秤,自己拿主意

减肥饮食小细节

1.在饮食上尽量保持细嚼慢咽,这样不仅对消化有助,而且对养生也是有利的。

2.在饮食上尽量不要过于饱腹,以八分饱为宜。

3.在饮食上要保证定时定量,可以采用少食多餐的方式,尽量不要饥饱不定以及暴饮暴食。

4.要注重早餐的质量以及饮食的规律,在入睡前的两小时最好不要进餐。

5.在食物上要尽量多样化,不要偏食,饮食上以清淡为宜。

6.适当食用新鲜的蔬菜水果,适当进行饮水,每天尽量喝6—8杯水。这样可以获得更多的维生素和矿物质,及时弥补水分的不足。

7.适当增加纤维,这样可以少吸收90卡路里热量,一些含有纤维的食物有水果、蔬菜以及豆类食品。西芹等蔬菜对治疗便秘也有着显著的效果。

本文由刘医生整理医案故事发布,如果你在备孕中也遇到了类似多囊,子宫肌瘤等妇科问题需要帮助,可以和刘医生交流,给大家一些生活指导,医治建议。

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