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男性备孕，提升精子质量最关键
精子的正常代谢主要依赖于男性体内的不同营养物质，包括蛋白质、镁、锌、锰、硒等元素，以及健康的生活习惯。
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蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前应合理补充富含优质蛋白质的食物，食材如：红肉、白肉、乳类、蛋类等；营养品，如乳清蛋白粉。
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镁有助于提高男士的生育能力，因为它调节人的心脏活动，降低血压，还预防心脏病；这些食物中镁的含量较多：香蕉、燕麦粥、通心粉等，必要时可以直接选用含镁的口服液或者冲剂。
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男子缺锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，海产品中锌的含量多；缺硒会使精子的活动力下降；缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。诸多矿物质食物中匮乏，就要科学选用相应的补剂针对性改善。
男性备孕，健身要适度
大家一般认为，男人越强壮精子质量越好，其实不然！
备孕期间如果刻意加强体能锻炼，导致身体疲惫，反而会加重身体负担，降低精子质量。
西班牙科尔多瓦大学的一项研究发现，经常进行适度锻炼的男性，精液的多项指标都比不爱运动的男性强。因此，男性在备孕期间不是不需要运动，也不是要激烈运动，而是要把握好适度原则。
备孕忌心急
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要把握关键时候，排卵期同房是必须的，而且为了达到质量老公晚上最好吃一些虾或者墨鱼。
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备孕中的可以多多尝试有助于受孕的姿势，也便于增加夫妻情感。
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最好是控制一下时间和频率，每次的战斗力时长控制在30min内，五天一次，精子是需要休息和营养的，这个时候可不能天天做哟，严重的话会影响受精卵的质量。
补肾用药需谨慎
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肾主水，色属黑，所以多吃黑色食物，有利于补肾，如：黑米、黑豆、黑枣、黑木耳、黑芝麻等
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男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，维生素C能让老化的精子再度充满活力，注意补充。
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补肾药品不能乱吃，要根据医嘱合理补肾。
精神状态也很重要
特别是第一次准备当爸爸的，从网上看到各种各样的问题，要么过于讲究，遵循太多所谓的“金科玉律”，要么太担心“造人难”，生出来的孩子不够健康聪明，把自己搞得特别紧张，其实大可不必。备孕期间，一定要保持良好的心态，因为紧张、焦虑反而会增加生育难度，对将来的宝宝不利。
男性孕检莫马虎
当准备创造一个新生命时，就要把责任放在第一。抛开误区：认为只有准妈妈做检查就行，准爸爸就不用了！殊不知，这样的错误认识会对自己、伴侣和孩子带来多大的伤害。
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精液检查
男士孕前检查最重要的就是精液检查。听闻是撸管取精液，许多男士不愿意做，但这种想法是错误的，别害羞摆正心态。
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泌尿系统检查
看是否存在有影响生育的生殖系统疾病，如隐睾、睾丸炎、梅毒等影响生育的一系列疾病，如果有疾患，一定要提前进行全面的治疗。康复后依旧可以做一位好爸爸。
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血液检查
最重要是对男性血常规18项进行检查，看是否患有白血病、病毒感染、糖尿病、肝炎、败血症、黄疸、肾炎、尿毒症等影响生育的疾病，这对实现优生优育都有着极其重要的意义。
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传染病检查
主要是肝炎、梅毒、艾滋病等传染病的检查。
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遗传病检查
会了解家族遗传病史，及你曾患过何种疾病、如何治疗等情况，特别要重点询问精神病、遗传病等，必要时还要求检查染色体、血型等。
夫妻共同努力
虽然传统观念都把备孕的重任压在女性身上，但做个好爸爸就从备孕开始，两个人的事情，一家人的幸福。所以备孕期间双方要互相鼓励，共同解决面对的问题，不能相互埋怨影响情绪。
记住你们是在搞大事情，哈哈哈
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