叶酸是一种b族维生素，因为最早的从化呢命名为叶酸主要作用是预防胎儿出现出生缺陷同时叶酸还是胎儿大脑神经发育必需的一种营养素，对胎儿的细胞分裂增殖和各种组织的生长也有重要的作用。
孕前及孕早期坚持补充叶酸，可将新生儿神经管畸形发生率降低70%，海口，防止新生儿体重过轻早产以及婴儿恶劣兔唇等。
从孕前就开始补充
准备怀孕的女性最好从孕前就开始科学的补充叶酸，为什么这么早就开始补充呢？因为孕早期是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期当准妈妈知道自己怀孕时月经已过期一至两周，这时胎儿的受孕已形成，心脏一开始跳动许多预防神经管畸形的措施已经无效。所以准妈妈最好从孕前三个月就开始补充叶酸，可以补充到孕早期就结束。
每天补充0.4毫克
叶酸的摄入非越多越好，世界卫生组织推荐准妈妈每日摄入叶酸400微克，计0.4毫克。如果过量的摄入叶酸每天超过一毫克，反而会干扰准妈妈的新代谢新一站摄入不足就会影响胎儿发育。建议准妈妈从孕前1-3个月开始直到怀孕三个月，每天坚持补充0.4毫克叶酸。
准爸爸也要注意补充叶酸
对正在备孕的准爸爸来说，摄入叶酸能降低染色体异常精子的比例，降低宝宝出现染色体缺陷的概率，还能使宝宝长大患癌症的概率降低，不过的形成周期长达三个月，所以想要优生优育，诊准爸爸也要提前补充叶酸。
当然准爸爸补充叶酸不必像准妈妈那样按计划服用叶酸片只需要在日常饮食中注意多吃一些富含叶酸的食物即可。
富含天然叶酸的食物有很多，包括动物肝脏豆类深绿叶蔬菜，如西兰花菠菜，坚果葵瓜子花生和花生酱，柑橘水果和果汁豆奶牛奶等。
