女人其实在生活当中，大多数家庭都希望能够尽快生一个健康的小宝宝，与此同时往往也会尽快的加入到避孕的行列当中，特别是还会了解一些备孕知识，知道如果频繁同房的话，将会对精子的质量造成一定的影响，甚至还可能会降低精子的数量，从而并不利于成功受孕，所以为了能够帮助自己尽快怀孕的情况下，很多夫妻做出了这样一个决定，那就是“禁欲”，如果能够“忍耐”一个月不进行夫妻生活的话，或许对于提高精子质量也会更加有帮助，那么事实到底是不是如此呢？男性忍1个月，对提高精子质量有帮助吗？备孕夫妻应早些了解
男性“忍”一个月不同房，精子质量好？要知道如果长时间没有同房的话，将会使得精液当中的精子老化，即便是精子数量比较多，但往往质量也会比较差，特别是在射精之后难免会影响到正常的受孕，甚至还可能会导致胎儿畸形的问题，所以若是想要通过这种方式来进行提高精子质量的话并不太靠谱，更不要说达到优生优育的原则了。
哪个时间段的精子质量比较高？要知道对于男性而言，有一个最佳的生育年龄，那就是25~35岁，而在最佳生育年龄段当中精子生成5天左右的话，质量是最好的，而如果是超过7天的话，将可能会出现精子老化的问题同时产生畸形概率也是非常大的，所以在这种情况下并不是说禁欲时间越长那么精子的质量就会越好。特别是在备孕的情况下，一定要进行一下孕前检查不只是女性，男性也要做一个常规检查和精液检查，这样对于精子的质量和活力也能够有一定的了解，也能够针对性的做出一些“工作”，以此来帮助自己提高精子质量。
首先就是尽量避免长期处于高温的环境当中，要知道精子是比较怕热的人，如果长期处于高温的状态当中，就会使得体内的精子质量和活力受到一定的影响，从而影响到精子的成活率，所以在这里小编奉劝大家尽量避免高温环境下的工作，即便是平时比较喜欢泡热水澡和蒸桑拿，在备孕期间也要尽量避开！
其次就是戒烟戒酒，相信大家都知道颜9对于男性的诱惑力是相当大的，甚至还有一些男性因为工作的原因常常会忙于应酬，难免不了接触香烟和喝酒，却不知道长期吸烟喝酒将会对精子质量造成一定的影响，所以若是想要提高精子的质量和活力的话，那么首先就要从戒烟戒酒开始做起！
最后就是尽可能的多食用一些生精的食物，例如一些含有锌元素的食物，对于提高精子质量和活力也有非常不错的效果，例如泥鳅牡蛎，粗粮等也是非常不错的，当然在备孕的时候，若是男性能够适当的服用一些叶酸的话，对于提高精子质量也会有一定的效果。
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