很多夫妻在孕育宝宝的路上走得很辛苦，想要个小宝宝难道真有这么难？其实，抛开疾病因素，一些不良习惯会严重影响夫妻的生育能力。快来看看你有没有中招吧！备孕期间，有效提高夫妻的生育能力，会让你的小天使早日降临哦！快来学学以下几招，说不定会有惊喜发生呢！
怀孕这件事是不是像这样：无论你怎样努力去尝试，直到怀上胎儿之前你都不能停止？如果你一次次怀孕失败，这可能意味着你需要好好地审视一下自己的生活方式了。
对以下行为说不
女士们，如果你仍在吸烟、喝酒、过着一种久坐不动的生活方式，或是经常吃一些不良饮食，那么你的生育能力会随着你的健康状态一起变差。如果你的伴侣也有类似的习惯且身体状态不佳，那么他的小蝌蚪可能会在到达目的地时遇到麻烦。
根据哈佛医学院的研究，想要怀孕的女性应该避免食用任何会过度刺激身体的东西，尤其是烟草制品和消遣类药物（在娱乐场所使用的药物，实为毒品）。这些物质会降低女性的生育能力。另外，咖啡因也被列在禁用清单上。
如果你在快速备孕时遇到困难，那你可能要检查一下家里的药箱。男性不育可能是由处方药引起的。这些处方药包括了从抗生素到控制高血压和肠易激综合征的药物。和医生谈谈，找出伴侣服用的处方药中任何可能会影响其生育能力的药物。
快速怀孕小贴士
妇产科医生或生育专家可以帮助你解决具体的生育问题，但同时，你可以尝试以下五个可令你快速怀孕的小技巧：
（一）利用重力优势
你最喜欢的爱爱姿势也许不会如你想的那般可帮你迅速孕育小宝宝。要想让伴侣的小蝌蚪拥有进入你的卵子的最佳机会，你需要调整自己的身体受孕角度，这样重力能帮你达成所愿。提示：可考虑传教士体位。
（二）改变饮食习惯
这对你和你的伴侣都有帮助。尽量避免食用高盐、高脂、高糖食物。相反，坚持食用新鲜水果、蔬菜和瘦肉，它们会为你的身体补充丰富的维生素和矿物质。这些物质对生殖健康也极为重要。
（三）加强锻炼
耶鲁大学的研究认为肥胖会降低人们的生育能力。如果你和你的伴侣体重超标，可以考虑制定一个定期的锻炼计划来帮助你们提高成功孕育宝宝的几率。
（四）注意排卵期
弄清楚你的排卵期可帮助你科学安排爱爱的时间，这样伴侣的小蝌蚪也将拥有在你的卵子里着床的最佳机缘。你可能会注意到，每个月自己的体温会轻微上升一两天，同时阴道分泌物会变得更加清澈、光滑、有弹性；以上所有迹象表明你的卵子已经开始了它的旅程。女性朋友们还可以使用排卵试纸来检测自己是否排卵，以抓住受孕的最佳时机。
（五）监测体温
马里兰大学医学中心建议女性要养成每天测量基础体温的习惯，这样你就能正确地识别出身体的任何变化。因此，备孕期的女性朋友，记得清晨起来先测量体温。
编译：Getting Pregnant Quickly: How to Conceive Faster (author: Kelly Sundstrom)
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