相信不少夫妻会遇到这样的情况，想要个孩子，但怎么也怀不上，去医院检查也查不出什么大问题。这是为什么呢？我现在已经怀孕5个月了，之前跟老公备孕也遇到了类似的情况，后来跟亲戚中一个退休老医生咨询了一下，我们采纳了他的建议，很快就怀上了，现在向大家分享一下经验。
总结下来，老医生主要给了我们4点建议：
1.改掉一切不良习惯。
老医生第一点让我们先改掉不良生活习惯，烟酒这些都要戒掉，饮食上三餐要有规律，避免偏食，放松心情，不要给自己太大的压力，晚上尽量在11点之前入睡，碳酸饮料也要少喝。
2.多锻炼
然后是锻炼，他让我们每天至少锻炼半个小时，瑜伽、快步走、跑步等，根据自己的喜好来定，但不建议太剧烈的运动。
3.准备排卵试纸
排卵期同房可提高受孕几率相信大家都知道，但对于自己的排卵日却都不知道怎么准确推算，这时候准备排卵试纸就非常关键了。老医生让我们平时正常性生活，不要禁欲也不要太频繁，因为，禁欲或纵欲都会影响精子质量，等到了排卵期可适当增加次数。
4.男方补锌
这一点相信很多备孕夫妻都没有做到，老医生介绍说，想要成功受孕，男方的精子也起到非常关键的作用，精子质量越好，受孕几率也相对越高。而锌元素大量存在于男方睾丸中，参与精子的生成、获能及成熟等过程，缺锌会影响到精子的数量和质量，所以，男方备孕建议补充一下锌元素。
补锌的锌剂比较多，但比较适合成年男性用于备孕的是育之缘嚼片，其成分主要是富锌蛋白粉、大豆硒蛋白、蛋白质，不但有补锌的作用，还能补硒以及蛋白质,搭配使用，效果更好。
希望自己的备孕经验能多多少少帮助到姐妹们，因为我也是经历了备孕的艰难，所以很能理解怀不上时的心情，祝大家都有“好孕”，早日迎来自己的宝宝！
