文|淘妈
如果说起谁怀孕了，大家的第一反应就是“有没有补充叶酸？”随着人们认知水平的提升，很多人都知道在怀孕后是要补充叶酸的。可是你若问她为何要补充叶酸，十有八九的人都答不上来，基本上都是听人们这样说的。在怀孕初期，孕妇确实是需要补充叶酸的，这是很重要的一件事，其实我们建议孕妇在备孕期间就应该补充叶酸了。为何叶酸对孕妇如此重要？孕妇若不清楚其中的原因，很容易白补了。
什么是叶酸？
叶酸是广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也就是维生素B9，人体需要叶酸来生成红细胞、去甲肾上腺素等。而且胎儿的发育也离不开叶酸，它能够参与体内很多重要物质和蛋白质等。但是人体是不能合成叶酸的，而且在体内也不能大量储存，所以需要从外界来获取。
为何孕妇要补充叶酸？
正常情况下，人类的胚胎神经管是怀孕后的第21天（末次月经35天）开始闭合，到了第28天（末次月经42天），神经管就完全闭合了。也就是说，在怀孕的6周就完成了神经管闭合。如果在这个时间内，孕妇体内的叶酸不足的话，很可能会导致神经管闭合不全、从而导致神经管畸形，像无脑儿、脊柱裂等等。缺乏叶酸，也是很多孕妇流产、死胎的重要因素之一。
为何备孕期间就要补充叶酸？
我们前面说了，女性在备孕期间就应该补充叶酸。其实我们平时吃的很多蔬菜中都含有丰富的叶酸，但是这些蔬菜在经过炒、煮等多种烹饪方式后，其中大部分的叶酸都变性了。这样我们的身体就会处于缺少叶酸的状态，在备孕期间补充叶酸，主要是纠正身体缺少叶酸的状态。而研究表明，在每天补充叶酸的情况下，人体需要差不多一个月的时间才能改变这种叶酸缺乏的状态。
孕妇该如何正确补充叶酸？
正常情况下，孕妇每天服用0.4毫克的叶酸，再加上正常的饮食，基本上就可以满足身体对叶酸的需求了。如果孕妇不清楚的话，可以问清楚医生，不要盲目的补充。如果孕妇过量补充叶酸的话，可能会影响锌的吸收，进而影响胎儿的神经发育，甚至会导致胎停育。同时也会加重孕妇孕吐反应、食欲下降，腹胀腹痛。另外，如果孕妇过量补充叶酸，还可能导致维生素B12的缺乏。
淘妈说：孕妇补充叶酸是很重要的一个话题，孕妇一定要清楚为何补充叶酸，不补的后果是什么。不要自己什么都不知道，想起来补补，想不起来就搁置了。意识到补充叶酸的重要性，你才能补对，补好。关于叶酸，你知道多少呢？
