为了宝宝可以更加健康聪明，不少妈妈都会选择备孕，备孕过程中除了作息要正常，戒烟酒等等，还有一样必不可少的——叶酸。
叶酸虽然要补充，但是过量也是不好的，就像钙、铁等过量也会有副作用一样的。
备孕过程中，除了补充叶酸片，启蒙君建议最好可以多吃点天然的叶酸，叶酸可以从深绿色的蔬菜和多种水果当中获取。
水果不需要烹饪，叶酸的流失率就不会那么大，而且多吃水果还可以补充营养和多种维生素，养颜美容有健康哦。
含叶酸的水果很多，但是有些水果不适夏季时令，有些水果又不一定适合妈妈的体质，所以可以尽量选择比较温和、又不会引起过于寒凉或湿热的问题。
启蒙君主要推荐以下这6中水果，妈妈们可以按照自己的口味、体质等做出适当调整的。
一、香蕉
香蕉富含叶酸，还含有大量的钾元素，补充叶酸的同时，可以舒缓情绪，帮助入睡。
二、桃子
桃子不仅叶酸丰富，还含有丰富的铁元素，可以预防缺铁性贫血。但是桃子容易引起上火，要注意食用的量，启蒙君建议每次2~3个为宜。
三、梨
多吃梨可以补充叶酸，还可以预防感冒、保护心脏，通过时还具有滋润肠道、皮肤的所用，龄皮肤光滑，促进肠道蠕动等。
四、奇异果
奇异果不仅叶酸含量十分丰富，营养价值还十分的好，可以增强免疫力，抗氧化的能力很强，同时还可以舒缓情绪，保护心脏、降低胆固醇哦。
五、西瓜
夏天就是西瓜的味道，适当吃西瓜可以补充叶酸、解暑解渴、生津除烦等，但是西瓜属于寒性食物，不适宜一次吃太多。
六、樱桃
樱桃的叶酸含量非常丰富，而且铁含量丰富，可以补血养颜，淡化雀斑，还具有养肝补肾的作用，对于腰膝酸软、四肢乏力的人可以多吃点哦。
