备孕的话题越来越受人们关注。一方面是人们对育儿的重视性增强了，另一方面确反应了怀孕的问题。做好充分的备孕有利于怀孕，更利于宝宝的健康。作为中国人该任何备孕呢？备孕期间又有哪些注意事项呢？
研究表明：中国女性的黄金生育年龄为20-30岁，男性则是在30-35岁。也有人说母亲在24-29岁时生下的孩子更易成才（世事无绝对，最重要是自己觉得幸福）。小编则认为中国人一胎的最佳生育年龄应在25-30岁之间。因为此时的经济、环境、家庭、朋友应该都很和穆吧，也处在了生育的黄金时期。下面小编就说一下关于备孕的6点注意事项。
注意事项1：孕前检查很重要
准备怀孕前，建议先去医院做个检查。比如女方有阴道炎或男方有前列腺炎等疾病都会影响胎儿健康。一般大夫会建议服用叶酸、番茄红素等营养品。女性服用叶酸可以降低胎儿神经管缺陷，如脊椎裂；男性补充番茄红素有助于提高精子质量。专家建议：做好孕前检查利于将潜在的健康隐患扼杀在摇篮中。
注意事项2：清楚排卵周期
专家建议，女人的排卵期是怀孕成功的最佳时期，所以女人需要清楚知道自己的排卵期。推荐用排卵试纸测试一下，有助于准确预测出排卵时间。经常采用避孕措施的人停止这些措施就可以了，但是刚开始应该不太容易寻找排卵期。
注意事项3：夫妻生活有窍门
一些人认为男上女下的姿势可以增加怀孕几率，事实上，这并没有科学根据。这种姿势只是可以确保大量jing zi流入阴道。还有一种说法：夫妻生活之后，两腿朝天躺着可以增加怀孕几率。这并不完全正确。专家建议：夫妻生活之后在床上躺10到15分钟有助于jing zi流入子宫，没有必要摆出双腿朝天的姿势。
另外，夫妻生活不要太频繁。因为男人在多次she jing之后，jing zi数量会减少。这样即使在女性的黄金排卵期也不利于受孕。注意：男人经常穿紧身裤子对jing zi 数量也有影响。
注意事项4：学会减压
因为压力会影响女性的排卵期，还会导致男性性功能障碍和性操作焦虑。有证据表明适量运动和听音乐（舒缓、活泼风格）有助于减压，从而促使增加怀孕几率。
注意事项5：健康饮食
女人备孕要多吃含有叶酸、维生素类的食物；而男人应该多补充锌、硒、番茄红素类的补精食物。其中番茄红素具有抗氧化性，能消除体内有害自由基，促进腺体分泌腺液，提高jing zi质量，还对男人前列腺健康有帮助。补充番茄红素可以选择体恒健番茄红素软胶囊。注意：备孕期间男人不要经常吃豆制类食品（能降低男性精液浓度）；切记一定要戒掉烟喝酒。
注意事项6：加强身体锻炼
锻炼身体有助于健康。专家建议适度锻炼有助于增加怀孕几率。比如说一个半小时的有氧运动（每周散步三次）；饭后漫步30分钟等。但是过度锻炼不仅伤身，还不利于排卵。所以掌握好适度很重要。女性太肥或太瘦都会对怀孕不利。
怀个健康宝宝是一家人的心愿，育儿请先从健康备孕开始。最后祝天下备孕的父母都有好孕。如果喜欢本文，记得分享哦。
