许多备孕女性都有一个误区——备孕期要多休息，多吃少运动，这样才能为怀孕囤够足够的营养，有助于受孕。这种说法并不科学，虽然备孕期需要多休息，但也不能忽视了运动。备孕期运动有助于将身体各项机能调整到最佳状态，为受精卵提供良好的胚胎环境，有利于成功受孕。
备孕期运动有利于顺利受孕
孕前运动可以提高女性的免疫力, 避免有害物质对卵子的侵害, 为受孕提供优质的卵子。运动可以调整性激素分泌均衡，毛细血管血流增加, 使子宫内膜变厚,有利于受精卵的着床和胎盘的形成和发育, 为胎儿在母体内生长发育打下坚实的物质基础。孕期运动还可以改善神经、体液调节功能, 使各器官、系统间协调能力提高, 有利于提高受孕能力。
备孕期可以做哪些运动？
1. 散步和慢跑
散步和慢跑对提高受孕能力的作用是差不多的，都可以促进血液循环，还有助于促进胃肠道蠕动，提高消化吸收功能，帮助备孕妈妈增加能源储备, 为以后胚胎的着床和发育提供丰富的营养。
散步简单有效，尤其对于上班族女性，在经过了一天劳累的工作后，实在没有太多精力去进行一些高强度的运动，可以选择在饭后适当地散步。慢跑比散步强度稍微大一点，对有长期健身习惯的女性来说是个不错的选择。
2. 跳绳
跳绳可以增强包括生殖器在内的脏器的功能，能够提高输卵管的蠕动功能，减少宫外孕的发生几率，，促进卵子的排出，更顺利的进入输卵管。跳绳运动只需要一根跳绳就可以进行，可以在排卵期间，每天跳绳 500 下左右。
3. 瑜伽
瑜伽可以帮助我们锻炼身体的协调和平衡能力。它也是一项放松运动，可以帮助我们消除工作生活带来的浮躁紧张的情绪，更有利于受孕。
4. 游泳
有研究显示，肥胖和不孕症相关，而同样距离，游泳能消耗人体更多的热量，是维持身材预防肥胖的有效选择。坚持游泳运动对心肺功能的提高，起到其他有氧运动所无法比拟的显著作用, 游泳在增强人体抵抗力和改善体质，改善睡眠质量等方面也有着积极作用这些都更有利于受孕。
游泳时要注意水温不宜过低，时间不能过长，否则容易引发肌肉痉挛，增加溺水风险；另外，一定要选择水质达标的泳池，防止各种细菌对生殖系统感染。
漳州孕妈妈温馨提醒：
备孕期适当运动可以提高身体素质，也有利于更好的受孕。但要注意，运动要适量，过犹则不及。
