排卵成功与否，是怀孕成功的关键因素，今天我就和大家说说有哪些方法可以帮助卵子的排出。
补充优质蛋白质
蛋白质是卵子的营养素之一，多食用优质的蛋白质，可以保证卵子正常发育，排卵自然也就顺利啦！
助排卵措施：可以多补充鸡蛋、瘦肉、牛奶、水鱼等富含优质蛋白质的食物。
多吃属性温和的果蔬
夏季来临，为了避暑，很多女性会大量食用冰凉的食物，如冰水、冰镇水果等等，其实在中医上这是不利于排卵的，特别是有宫寒，肾阴虚的女性，应该少吃冰凉食物。
助排卵措施：多吃西红柿、苹果、香蕉等属性温和的水果蔬菜。
适当运动
排卵时需要蛋白溶酶，溶解卵子表面的包膜，如果包膜太厚，或者缺乏蛋白溶酶，卵子就无法排出，这时就需要借助外力，通过适当运动，辅助排卵。
助排卵措施：可以慢跑，跳绳、爬楼梯等等运动，都有助于卵子排出。
多食用豆制品
女性体内如果雌激素产生不足，就会造成黄体生成素无法达到高峰，也就无法排卵。豆制品富含丰富的雌激素，可以双向调节女性体内雌激素水平。
助排卵措施：多吃黄豆、黑豆、豆浆等食物。
保持愉快心情
心情的好坏会影响激素的产生和变化，所以排卵期可要保持还心情哦！
助排卵措施：可以听听舒缓的音乐，看看喜剧，不过不能影响睡眠哦！
药物辅助
对于有多囊卵巢综合症等有排卵障碍的女性，医生会根据您的情况进行药物促排卵。
一般来说，在B超监测下，卵子长势良好，但是因为包膜厚，迟迟无法排出，我会建议女性朋友服用补充雌激素的药物，或者注射绒毛膜促性腺激素等等进行辅助促排卵。
因为药物促排卵存在着过度刺激卵巢的情况，女性朋友必须要在医生的嘱咐下在进行使用。
小贴士
姐妹们想要成功排卵，平时就要保养好自己的小卵子，排卵期间的饮食尽量清淡一些，不到必要时刻，不使用促排卵的药物，希望姐妹们都能排出健康的优质卵子。
