当下，不少年轻夫妇想怀有一个宝宝，然而，却迟迟怀不上，怀不上的原因种种，但很大一部分女性是由于卵子质量差，导致不易受孕，那么如何提高卵子的质量呢？爱亲母婴小编来与大家分享如下。
评判卵子的好坏主要还是看卵泡发育情况。卵泡发育情况好，那么卵子质量就会高。建议在月经周期的第十二天去医院做一次超声监测，通过B超来判断卵泡发育情况的好坏。那么怎样提高卵子质量呢？
1.合理锻炼
在备孕期间，要加强锻炼身体，增强身体免疫力，为日后怀孕奠定良好的基础。
2.补充铁元素
女性月经过后，身体会流失一定的铁元素，而铁元素能为卵子提供养分，所以，女性朋友需要多吃富含铁元素的食物，比如菠菜、蛋黄、猪肝等，打造健康的卵子。
3.辐射
辐射对卵子质量的影响比较大。产生辐射的主要是电源，在日常生活中，女性朋友应该尽可能远离辐射物，比如晚上不要搂着手机睡觉，减少使用微波炉等。
另外，止痛药也会降低卵子的质量，卵子活性大大削弱。所以，痛经时尽量不服用止痛药。
哪些食物能提高卵子质量？
1.动物血液
动物血液中富含丰富的血红蛋白，在胃酸分解作用下，能提高淋巴细胞的吞噬功能，不能起到补血作用。
2.海藻类
海带、紫菜里面富含丰富的胶质，这能将体内放射性物质排出体外，能有效预防放射性疾病的出现。
3.蔬菜果汁
蔬菜果汁中含有生物活性物质，这种物质能杜绝亚硝胺对人体造成的伤害，同时也能预防疾病排出体内毒素。
4.豆类
豆类食物里面含有多种维生素，它不仅能促进性激素的形成，还能清除体内致畸物质。
