一颗健康圆润透亮的卵子，是怀孕，生个健康宝宝的前提。养成健康卵子，只需要5大招哦~
1.保持好心情
愉悦的心情，可以使我们大脑皮层下，释放出足够促性腺激素释放激素，进而保持垂体有适量的黄体生成素和促卵泡素，只有这些激素正常，卵巢激素（雌孕激素）水平平衡，卵子自然就健康发育啦。
应对策略：适量的运动可以使人愉悦，闲暇时间可以听听舒缓的音乐，看看喜剧，不过不能影响睡眠哦！
2.调整不良生活习惯
抽烟、酗酒或熬夜，被称为受孕的“三减客”。
女性吸烟会影响性激素的分泌，容易造成经期无规律。
酒精会影响内分泌，导致卵子生成变异以及停止排卵等。
经常性的熬夜，不仅会降低体内免疫功能，还会影响体内荷尔蒙的分泌和卵子的质量。
应对策略：调整生活习惯，提前半年戒烟酒，能不熬夜就不熬夜，最好十点左右上床睡觉。
3.饮食营养均衡摄入
暴饮暴食或者是过度减肥，都会造成营养失调，进而影响内分泌。
应对策略：不管什么时候，都应该三餐定时、均衡各类营养的摄入，尤其是瓜果蔬菜类。
女性朋友还可以多吃点黄豆，补充卵巢雌孕激素，有效调整内分泌，避免内分泌失调影响卵子发育。
4.补充铁元素
缺铁会使血红蛋白缺乏，造成贫血，导致卵子发育不好。我们的血液中含有大量的铁元素，而经期间，经血让我们流失了很多铁元素。
应对策略：想要健康的卵子，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。
5.提前半年停药
少数药物会影响卵子的发育，例如镇静药物，精神药物。
应对策略：提前半年开始停药，让身体有足够的时间消耗药物副作用。
总之，如果您想培育出一颗优秀的卵子，就必须保证身体代谢正常，尤其是内分泌各激素正常，最好提前半年开始准备。
您可以先到医院进行孕前检查，这样如果有激素问题，可以早做治疗，也有充足的时间保证身体机能的恢复，培育出一颗健康优秀的卵子。
温馨提示
临床上，大小在45px到70px之间的卵子视为成熟卵泡，所以如果在B超监测下，您的卵泡大小在这范围，那么就抓紧时间，准备试孕吧！祝您早日备孕成功哦~
