您是不是在网上收集了好多备孕攻略，却总是没有耐心回头去收藏夹一篇一篇的浏览，这篇文章，将大部分的备孕知识点浓缩整理成11点，备孕夫妻们请及时收藏哦~
备孕须知：
1.备孕前三个月，夫妻两人共同做孕前检查，事半功倍。
孕前检查单
2.不论有没有口腔疾病，女性朋友都应该在备孕前进行口腔检查。
3.备孕夫妻都应该在备孕前半年戒烟停酒，二手烟的危害不容忽视。
4.家里有宠物的女性最好做一次弓形虫检查，如果宠物疫苗接种全面，孕期也是可以养的。
5.保健品、营养品不要盲目食用，备孕期间也无须刻意进补。日常饮食注意营养均衡，尽量避免辛辣生冷刺激类食物。
6.加强锻炼，不仅可以增强身体抵抗力，还能提高精子和卵子的质量，有利于优生优育。每天坚持半小时以上的有氧运动为佳。
7.心情放松愉悦很重要！很多人久备不孕仅仅是因为给自己的压力太大，导致内分泌和排卵功能异常。
8.备孕期女吃叶酸、男补锌
叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，既保证胎儿发育健康，又能保证孕妈孕期不贫血。叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量较多。
锌直接参与精子内的糖酵解和氧化过程，保持精子细胞膜的完整性和通透性，维持精子的活力。备孕准爸爸适当吃一些含锌食物，如海产品、动物内脏、豆类等食物，提高精子的质与量。
女性补叶酸常用的产品：斯利安叶酸片
男性补锌常用的产品：育之缘口嚼片、锌硒宝片
备孕计划
1、排卵期。监测排卵的方法有基础体温法、排卵试纸、B超等多种，备孕夫妻可根据自身实际情况进行选择。
2、同房姿势。同房之后不要立即起身活动，平躺屁股底下垫个软枕抬高臀部，这样平躺一个小时左右会更有利于精子的穿透。
3、月经推迟。如果平时月经周期正常，月经推迟三到五天就可以用早孕试纸检测是否好孕，更为准确的方法是到医院抽血化验hcg。
祝福备孕夫妻都能好孕优生！
