备孕期间,夫妻俩怎么吃才对?

作者:备孕分享 07-10阅读:4822次

关于备孕,小夫妻总是迷茫又紧张,想着做好方方面面的准备,来迎接健康聪明的宝宝。所以小编经常在公众号后台收到用户的咨询:正在备孕,饮食上需要注意什么?我应该多吃什么?今天,小编就来跟大家聊聊备孕饮食该怎么吃。

1、高蛋白质食物

蛋白质是生命的物质基础,是人体必需的营养物质,也是组成精子和卵细胞的重要原料,能提高精子的质量和活力,女性如果蛋白质摄入不足,不仅会影响好孕几率,妊娠后也会影响胎儿发育以及产后恢复。

2、富含维生素的食物

维生素类在为男性精子提供原料、促进精子生成、保护性器官方面起着重要作用,对提高精子活力大有帮助,能够增强女性卵巢功能,提高生育能力,预防流产。

3、适当的脂肪

虽然现在不管男性女性都追求健美和瘦身,但是脂肪的作用是不可小觑的。男性脂肪组织减少会减弱性能力,影响精子活力,女性体内脂肪不足则容易影响正常新陈代谢和生理功能,严重者可能造成闭经。

4、微量元素

女性朋友应该注重铁、碘、锌、锰等微量元素,预防甲状腺疾病、缺铁性贫血,促进胚胎正常发育等,男性应注重锌、硒等微量元素的补充,促进精子发育,提高生育能力。