1、孕妇的饮食不要吃得过精，要多吃粗粮。不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃，最好间隔60分钟。（玉米，红薯，糙米，荞麦）
2、维生素C的食物，对皮肤黑色素生成有干扰作用，婴儿皮肤会白嫩细腻。番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨、枣，其中以苹果为最佳。
3、维生素A，孩子皮肤细腻有光泽。蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄、蔬菜、水果、干果。
4、维生素B，使孩子发质得到改善，浓密。：瘦肉、鱼、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米。
5、锌使胎儿的智力发育和预防畸形。锌对尤其是胎儿脑的发育，对促进智力发育作用重大。如若锌缺乏，不仅影响脑细胞的分裂与数量，还会对胎儿的视觉、性器官的发育也有影响。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。
6、钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能。
7、碘堪称智力营养素。补碘孕妇生出的孩子，体重、身高及智商水平均高于未补碘孕妇生出的孩子。如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等。
8、DHA是帮助宝宝大脑是视网膜的发育的，需要长期补充，有条件的话最好从孕前一直补充到宝宝6岁.
9、叶酸，若不注意孕前与孕期补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管发育畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。怀孕前3个月叶酸片，一直服用到孕3个月，怀孕后，应增加三倍的叶酸，一共6个月。头3个月都坚持每天服用叶酸，就能把宝宝出现神经管等缺陷的风险降低50%～70%。如果有遗传性疾病的一定要使用医用级的龟壳避孕套，这样可以避免生出畸形儿，先去治疗相关疾病，治好后再备孕才能生出健康的小宝宝。
含叶酸丰富的蔬菜，如：红苋菜，莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇，芦笋，生菜等。
含叶酸丰富的水果，如：橙，杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、香蕉、胡桃等。孕前及孕期的女性可以每3天吃一根香蕉，其富含叶酸。
肥胖和腿型：父母双方肥胖，子女有80%的机会成为大胖子。父母只有一方肥胖，孩子肥胖的概率便下降到40%。胖与不胖，有一半可以由人为因素决定。
性格：遗传妈妈。
智力：遗传妈妈。妈妈聪明，孩子大多聪明，如果是男孩，就会更聪明。男生是XY，所以男生的智商全部都是来自母亲的遗传，女生是XX，女生的智商是父亲跟母亲各一半。
肤色：父母皮肤黑，绝不会有白肤的子女；若一方白一方黑，则是“中性”肤色，或偏向一方。多吃含维C的食物，对皮肤黑色素生成有干扰作用，婴儿皮肤会白嫩细腻。
皮肤粗糙：吃富含维A的食物，孩子皮肤细腻有光泽。
眼睛：父母有一人是大眼睛，生大眼睛孩子的可能就大一些。
双眼皮：显性遗传，单眼皮与双眼皮的宝宝极有可能是双眼皮。父母都是单眼皮，孩子也是单眼皮。
鼻子：鼻子大、高而鼻孔宽呈显性遗传。父母中一人是挺直的鼻梁，遗传给孩子的可能性就很大。鼻子的遗传会一直持续到成年，小时候矮鼻子，成年可能变成高鼻子。
耳朵：耳朵的形状是遗传的。父母双方只要一人是大耳朵，孩子极有可能也是一对大耳朵。
下颚：是不容“商量”的显性遗传。父母任何一方有突出的大下巴，子女常毫无例外地长着酷似的下巴，“像”得有些离奇。
秃头：秃头只传男子。比如，父亲是秃头，遗传给儿子概率则有50%，就连母亲的父亲，也会将自己秃头的25%的概率留给外孙们。头发不好，孕妇可多吃富含维B的食物，可以使孩子发质得到改善，浓密。
