如果您已经开始计划怀孕，在备孕阶段最好开始考虑您的健康和生活方式。在这里还是给女性们总结下如何提高受孕率的一些经验吧!
停止避孕
如果您正在使用男用和女用避孕套、子宫帽和自然避孕法等避孕方式，一旦停止避孕，您可能立刻就能恢复生育能力。如果使用复合避孕药和避孕注射剂等其他方法，在停止避孕后可能需要花一些时间您的月经周期才会恢复正常。虽然没有研究证明您不可以立即备孕，但一些女性喜欢在备孕前等待几个月，待自然生理周期稳定，让身体做好充分准备。
叶酸
服用叶酸补充剂有助于预防宝宝出现神经管缺陷。建议计划怀孕或已经怀孕的女性每天服用含有400微克叶酸的补充剂，最好在备孕前3个月开始一直服用到孕期的头三个月。如果您饮食健康，可能已从强化早餐麦片、豆类、绿叶蔬菜和橙汁等食物中获取了一些叶酸，但重要的是仍需要服用补充剂，因为仅通过饮食很难摄取所需的叶酸量。
健康饮食
如果在怀孕前饮食健康，您将摄取并从受孕之日即为宝宝提供所需的营养。要饮食规律、均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃加工和“快餐”食品。全麦(棕色)面包、面食、大米和谷物比如白面包、蛋糕和饼干更好。记住水果或蔬菜颜色越鲜艳，营养越丰富。蛋白质可以从肉、鱼、蛋、豆类及豆制品中摄取需要的蛋白质。还有鲜奶和奶制品，它们含有大量对骨骼发育非常重要的钙。
健身并保持健康体重
怀孕会给身体造成较大负担，所以怀孕前保持身体健康将有助于顺利受孕及生育。如果在怀孕前身体健康，在怀孕时将更容易保持活力。同时锻炼可帮助调节情绪和提升能量水平，还可缓解压力，这对怀孕是一件好事。体重过轻或过重都可能会妨碍怀孕机会，所以在怀孕前最好尽可能试着保持理想体重。
避免吸烟及饮酒
在尝试怀孕期间及整个孕期期间最好避免吸烟及饮酒。如果您吸烟，戒掉后将会提高健康怀孕及生育健康宝宝的机会。您可以通过鼓励伴侣戒烟，避免自己吸食二手烟。酒精也不利于宝宝的发育及您的怀孕机会，因此缩减饮酒量或完全戒酒将有所帮助。健康的红葡萄酒也不利于胎儿的发育。如果您的伴侣吸烟、饮酒，在你们尝试怀孕时也应减少(最好是一并停止)。因为除了可能对您产生影响，香烟和酒精对精子的质量也有不利影响。
要当心用药
与医生一起讨论您正服用的全部药物，如果您需要非处方药，让药剂师知道您已怀孕。即使使用类似减轻鼻充血的喷雾剂等简单措施亦可能含有孕期不得使用的成分。
要当心弓形虫病
未清洗的蔬菜、未煮熟的肉和猫的粪便可能会携带弓形虫病，这可能会导致流产、死胎或伤害宝宝。所以，务必清洗水果和蔬菜，只吃煮熟的肉，在从事园艺或清倒猫的粪便盘时需戴手套。
