小莲已经34岁了，之前女儿太小，虽然自己和老公都想再生一个，但是也腾不出时间和精力来。现在好了，女儿上了幼儿园，自己能省心不少，就开始琢磨着再生一个，给女儿做做伴，也圆了老两口的孙子梦。
紧紧张张地开始筹划二胎的事情，虽然已经生过一次，不至于那么迷茫。但还是有很多事情发生了变化，比如自己已经过了30岁了，怀孕的风险相比20多岁的时候大的可不是一星半点儿。所以，备孕期的健康和注意事项尤为重要。
1、健康的生活习惯
在打算怀孕的时候，像抽烟、酗酒这样的坏习惯是必须要戒掉的。另外，健康的生活习惯也很重要，最好不要熬夜通宵、吃垃圾食品、过度用眼费神，保持身体内分泌和新陈代谢的正常运转，维护身体最大程度的健康。
2、控制体重
我们都知道当妈妈体重过高时，对怀孕是有很大影响的。所以，在备孕期要坚持运动锻炼，保持健康体重。最好准备一个家用的体重秤，每个月定期测量自己的体重增长是否在合理范围之内，严格把关，为生下健康聪明宝宝做准备。
3、补充营养元素
在备孕的时候，像叶酸、维生素、钙铁锌这些东西都是身体必须要满足的。妈妈不仅要从食物中获取营养，更要准备一些专门针对这些营养素的保健品，以供应身体需求，给胎儿将来的着床发育提供最好的生长条件。
4、调理好身体
有些妈妈本身携带一些没有治愈的疾病就开始怀孕，这是非常不可取的行为。在孕前做好检查，如果身体存在疾病隐患，那就先配合医生治疗，等治好疾病、调养好身体再开始备孕，这才是对胎儿和妈妈最负责任的表现。
5、拥有一个好心情
备孕很久却一直得不到消息的妈妈难免就会着急忧虑，夜里难以安寝，这对妈妈健康是很不好的。一定要保持好愉悦心情，保证睡眠休息的质量，不管心理精神还是身体素质都维持在一个最好的状态，这不仅有利于自己身体，对于孕育健康胎儿也是大有必要的。
豆宝娘亲，复旦医学博士。欢迎宝妈们关注微信公众号【豆宝娘亲】
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