和老公结婚一年多了，最近决定要一个小宝宝，这一段时间一直在积极的备孕，在网上查看了许多的资料，这才了解到，原来备孕不仅仅是女性的事，其实男性的备孕也要同样重要。
为了生一个健康的小宝宝，准爸爸们要禁烟禁酒，烟酒具有很大的刺激性，同时烟酒中的有害成分可以影响精子的质量，甚至影响小宝宝在体内的生长发育。同时也要适当的运动，这样可以提高自己的身体素质，在身体素质提高的同时，精子质量也会有很大的提升。
适当的摄入脂肪，可以促进精子的形成，同时也能增加精子的成活率，让精子更具活力，提高怀孕的成功率。也要多吃水果，水果中含有丰富的维生素，多吃水果可以使精子更加的健康，这样生出来的宝宝更加的具有活力，并且在形成受精卵的时候也有足够的营养，这样生出来的宝宝会更加的聪明。
同时还有重要的一点就是要保持好的心情，情绪会影响整个身体的变化，在备孕阶段，无论是准爸爸和准妈妈都要注意有一个好的心情，这种情况下产生的卵子和精子才是更健康的。
在和老公的备孕阶段我一直督促老公注意这些问题，现在已经成功怀孕，希望小宝宝能够健健康康的，如果你也和我一样正在备孕，一定也要注意这些问题哦！
