宝宝是由父母孕育的，宝宝的聪明健康与父母的基因有很大的关系，确保精子和卵子的高质量是优生优育的要求，也是爸爸妈妈对宝宝最初的爱。
能提高精子质量的食物：
1.富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、瘦肉、大豆、鸡蛋、牡蛎等。
2.含锌较高的食物：如动物内脏、贝壳等。
3.富含氨基酸的食物：鱿鱼、鳝鱼、泥鳅、带鱼。
影响精子质量的因素：
辐射、药物、吸烟喝酒、高温、毒品、汽车尾气、噪声
能提高卵子质量的食物：
黑豆：补充雌激素
豆浆：调整内分泌
甲鱼汤：促卵泡发育
动物血：补血
鲜蔬菜汁：防病排毒
海藻类:减少放射性疾病
韭菜：排出毒物
豆芽：促进性激素生成
影响卵子质量的因素：
人工流产、吸烟喝酒、饮食无规律、经期性生活、有性传播疾病
【特别提醒】：
1.微波炉加热食品、泡方便面最好别用塑料容器。因为塑料食品包装盒普遍使用一种邻苯二甲酸酯的软化剂，它会使精子形态异常、运动能力低下、数量减少，而且可能导致怀孕女性流产。
2.男性尽量减少洗桑拿浴和缩短用热水泡澡的时间，不穿紧身裤。
