如果卵子质量不好会怎么样？
“当然是影响怀孕的几率。像有的女性备孕很久都怀不上，有可能就是卵子质量不好，尺寸太小。”南京世纪现代妇产医院产科医生向我们解释到。
“成熟的卵子一般是20mm以上，最小的也要在18mm以上才算正常。但是每个女性排出的尺寸都会有点差异，有的偏大，有的会偏小。”
（图片来自网络）
那么，问题来了，如何才能养出优质的卵子呢？
1、补充体内铁元素
血液中的铁元素能为卵子的生成提供养分，然而每个月造访的“大姨妈”会造成大量的铁元素流失，影响卵子的营养吸收，建议女性平时可以多吃点黑豆、菠菜、动物内脏等有助于排卵的食物，为卵子的生成提供养分。
2、跳绳
在例假结束之后，就可以适当的运动运动了。可以每天跳绳500个，然后休息一下，再补充一点天然维生素E。
3、大豆异黄酮
由于与雌激素有相似结构，因此又称植物雌激素，除了能让月经周期正常，有正常的排卵，还有延缓衰老的效果。
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4、吃黄豆
每隔一天吃一次黄豆，也可以喝黄豆浆或者采用一些其他吃法。
5、吃玉米
谷类、坚果和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E，尤其是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油中的维生素E含量也很丰富。
6、吃鸡蛋
每天吃一个水煮鸡蛋也是不错的选择，最好能吃草鸡蛋（通常草鸡蛋是那种个头小小的鸡蛋），不要吃洋鸡蛋。
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7、稳定的情绪
在排卵期保持一个好的心情很重要，因为情绪的波动会影响体内激素的分泌，甚至于会影响到促卵泡生成素、促黄体生成素的分泌，从而导致排卵时间，卵泡的发育受到影响。
备孕别偷懒，毕竟又大又圆的卵子是留给有准备的人的~~
