“怀孕啦！恭喜恭喜！”
“多吃点没事，孩子健康最重要！”
“叶酸可得跟上啊，不然宝宝容易畸形！”
“你们年轻人不懂，是药三分毒！”
【叶酸片扔掉】
……
七大姑八大姨，
一听说你怀孕了，
都能跟你叨叨几句。
比如叶酸，
到底用不用补？
补多少？
每家的说法都不一样。
婆婆妈妈们虽然都是好心，
但是事关宝宝健康的事，
还是听听北京协和医院
营养科副主任医师刘燕萍怎么说吧！
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都说要补叶酸，叶酸到底是啥？
它是人体必需的水溶性B族维生素，会参与DNA的合成和代谢。身体里少了它，神经精神系统疾病、心血管疾病、肿瘤、抑郁症等等疾病的发病率会显著升高。
如果妈妈们
在怀孕早期缺乏叶酸，
生出先天畸形脊柱裂，无脑儿宝宝的风险，会增加2到8倍。
叶酸补不够，除了在怀孕早期会影响胚胎发育，造成流产或者早产。到了怀孕后期，不光宝宝会发育缓慢，准妈妈发生这些危险的概率也会增加↓
按照《中国妇幼人群膳食指南》的规定，备孕3个月，准妈妈每天需要0.4毫克叶酸，怀孕以后，孕妇对叶酸的需要量还会进一步增加，达到0.6毫克，不注意饮食搭配的话，往往难以获得。
当然啦，标准只是综合考量，人不一样，需求也不一样。
曾经怀过神经管畸形宝宝的女性，或者家族中有过神经管畸形宝宝生育史的女性，可能每天就该补充更多叶酸才能满足需要了。
还有的人，可能根本就不需要补叶酸，比如爱吃蔬菜的南方人。
绿叶菜和动物肝脏
是叶酸的重要来源。
南方一年四季都有新鲜蔬菜水果吃，有调查表明，南方人比北方人体内的叶酸水平高两倍。要是一个准妈妈平时蔬菜水果和动物内脏吃的够多，那体内的叶酸水平已经足够。再每天补叶酸，可就过量啦！
补过头，会增加某些肿瘤的发病风险，也会掩盖血液中缺乏维生素B12的症状，可能会耽误治疗。叶酸还会干扰锌的代谢，引起体内锌缺乏。
更何况，谁也不能保证开始备孕3个月后，就能立马怀孕。如果备孕了一年才怀上，想想每天都在补叶酸，再加上饮食影响，很有可能就补过头。
少了不行，多了也不行，那你说怎么办？
专业的事还得交给专业的人来做！女子力科学社给你支个招：
去医院营养科找医生，做个营养摄入的评估，同时检查一下是否贫血，以及血清叶酸和红细胞叶酸的水平。让医生告诉你，最准确的补充剂量和方式。
别以为补叶酸只是准妈妈的事，准爸爸们在备孕期间，每天补充0.4毫克叶酸，能够避免因为叶酸的缺乏干扰精子质量，也有助于降低宝宝的畸形率。
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