在怀孕阶段，女性承担着很重要的一部分，但是，男性也同样重要！
有很多男性认为自己身体健康，各项正常，推卸责任不去孕检，但是，要知道，往往很多疾病在身体上并未有不适感。
随着社会压力加大，生活节奏越来越快，环境污染等原因会导致各种疾病。
大家都知道，一个健康的生命是健康的卵子和健康的精子结合而成，因此，男性做孕检也是重中之重！
男性的泌尿生殖健康对下一代影响尤为巨大，不少男性讳疾忌医，在平时有疼痛一忍了之。
更多一部分男性，没有不适感，但是往往有各种炎症疾病隐患。
男性一定要将自己从小到大的一些疾病如实提供给医生。由于平时体检不做精液检查，现在更有必要让你的精子现出原形。
如果男性一直没进行过婚检或系统性体检，那么，去检查肝炎、梅毒、艾滋病等传染病势在必行。
除此之外，还要如实提供给医生家人疾病状况，是否有遗传病，精神病等。
如果有必要，需要检查血液及染色体。
备孕期间，男人要做到以下几点：
1、戒烟
吸烟虽说可以带来一时的快乐，烟草中有害物质会通过血液进入生殖系统发生毒性作用，对宝宝来说，会是一生的痛苦。
吸烟不但会降低受孕几率，也会影响受精卵的质量和宝宝的发育。
2、戒酒
酒能造成机体酒精中毒，会使精子活力降低，数量减少，死精、畸形精子几率大幅度升高，严重影响受孕及宝宝发育。
3、避免高温环境
不少男性喜欢蒸桑拿解乏，但是，睾丸忌高温，桑拿温度高达70℃以上，对精子活性有严重影响。
4、饮食
研究表明，饮食也是影响精子的一种因素。多食用蛋白质食物，不吃垃圾食品。
维生素、微量元素及抗氧化剂对健康精子的生成起着重要的作用。
要想精子好，可以多食用下面几种食物：
南瓜子油，含维生素E3
南瓜子油中维生素E3含量相当高，达到410-620mg/kg，已经远远超出了DRIS的建议量。
维生素E能够促进精子生成和活动，增加卵巢功能，使细胞膜和细胞内免受过氧化物的氧化破坏，从而有效的清除体内自由基，在防止衰老、肿瘤等方面起着重要作用。并且南瓜子油还含有南瓜素，是一种天然荷尔蒙，具有人体荷尔蒙的功效，有利于改善前列腺问题，能缓解前列腺的初期肿胀，对男性健康有着重要作用。
紫菜，含镁
适当的吃一些含有镁元素的食物，能够促进生殖能力，对精子也非常有好处，众所周知，这类食物对保护心脏，维持血压正常有着很好的效果，除此之外它对生殖能力也起到绝佳的促进作用。
紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”，日常可以多吃点。
虾皮，含钙
高钙食物对我们的身体健康也非常有好处，还可以帮助促进精子成熟，有利于精子健康，对于钙元素，大家自然不会陌生，这类元素对骨骼的保护作用很强。但鲜为人知的是，钙元素还可有助于精子成熟！
虾皮的含钙量是非常高的，所以日常可以多次虾皮来补充！
牡蛎，含锌、精氨酸
牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素锌。
精氨酸是制造精子的主要成分，锌促进荷尔蒙的分泌。如果锌不足，精子数量就会减少，性功能也会随之下降。
此外，还要优化生活方式，多锻炼身体，劳逸结合，不熬夜，不久坐！
