怀孕4个月左右起，准妈妈的小腹就开始微微隆起，宝宝的重量会使准妈妈身体重心前移，使身体各部位受力方向也发生变化，因此，准妈妈的活动会受到限制，坐、立、行等都和怀孕前不同了，这个时候，要特别注意各动作转换间的用力方式，即要顾忌到宝宝，也要保护好自己。
这最重要：避免背部弯曲！
孕期雌激素可使全身肌肉拉长，并使之软化，所以孕妈妈做家务时不要过分弯曲腰背，扫地之类的家务活不要全力以赴，力所能及就好。而且做这类家务，比如整理花园、铺床时，都要保持腰背挺直，以蹲低或跪的姿势代替弯腰。
还有，千万不要举重物；也不要再穿高跟鞋，它会加重你的重量向前倾，既累又危险，还是漂亮的低跟鞋更合适。
下面：体位转换环节！
孕妈妈重心改变过程中，最重要的是坐卧立行等基本动作之间的转换，这些动作变换时候的发力方式很重要，动作要和缓稳重，避免用力过猛，下面详细讲讲：
1.从躺着的体位起来时：
务必要先转向侧卧位，然后再转向跪姿，用上肢及大腿的力量把身体撑起，以保持背部挺直。
2.站立时：
要保持背部舒展、挺直，使胎儿的重量集中到大腿、臀部，保证腹部的肌肉能够得到这些部位的支撑。这样能够防止背痛，同时增加腹部肌肉力量。准妈妈可以自备一面穿衣镜，能够观察到全身的样子，这样，可以检查自己站立的姿势是否正确。
3.由立位改为坐位时：
孕妈妈要先用手在大腿或扶手上撑一下，借力慢慢坐下。坐椅子时，要坐满整个椅子的位置，后背保持正直，靠在椅背上。坐有靠背的椅子时，髋关节和膝关节要保持90°，大腿和地平线保持平行。反过来，当由坐位站起时，孕妈妈要先用手扶在大腿上，再慢慢站起。
4.孕妇捡东西时：
这时，孕妈妈要注意不要压迫肚子，要先弯曲膝盖，然后弯腰，蹲好后再捡，不要像孕前一样直腿弯腰捡东西。
最伟大聪慧的孕妈妈，既能保护好宝宝，也能照顾好自己。母爱的力量，必将给你开了挂的女王人生！
