勤挤乳或喂奶，是最好的发奶方法
面对刚出生的宝宝，在母乳与配方奶之间挣扎并不是件容易的事。但看过不少已经添加配方奶的妈妈顺利转为全母乳喂养的成功案例，请坚持下去，这绝对是有希望的！首先需要了解的是，奶水的分泌相当奥妙，当宝宝喝得多或妈妈挤得多，母亲的身体得到需要大量奶水的指令，奶水自然会越来越多。因此，奶水不足、想要提升奶量的母亲，虽然不妨尝试以发乳茶、黑麦汁、鱼汤等发奶食物来刺激奶水提升，但更重要的其实是要提高挤乳或喂奶的频率，这才是最容易看到成果的方法
提高挤奶频率是最重要的。如果身体状况允许的话，最好能够2〜3小时就挤奶、喂奶一次。而要转为全母乳的话，其实是在刺激奶量提升的同时，要慢慢减少对配方奶的依赖。可以让每餐的配方奶先减量20〜30㏄，宝宝愿意直接吸吮的话，就辛苦一些，让他多花一些时间挂在您身上喝奶。如果一切顺利，过一段时间（或许是3、5天至1星期）再继续减少配方奶的供应量。请记得，在试着让宝宝转为全母乳的过渡期间，要能够判断宝宝是否吃饱了，是相当重要的一件事情。不能光靠宝宝的哭闹来判断他是否吃饱了，掌握的原则是，有进就有出，只要有喝饱，尿布更换量一定会是足够的，所以，在配方奶减量、增加哺乳时间的同时，请注意观察尿布更换量是否维持相同的水准？如果尿布更换量维持在稳定的状态，那就是达到了新的平衡，可以再减少部分配方奶的供应！
哺乳期间能否喝咖啡？这的确是许多母乳妈妈关心的问题！其实，喂养母乳并不是对妈妈的惩罚，妈妈们不需要为了哺乳而断绝所有心爱的饮食。事实上，国外就有相关的研究指出，一天750㏄以上的咖啡才会对母乳宝宝有影响，也就是说摄取750㏄以下的咖啡（3杯咖啡）通常没有问题。然而，这还是存在着个别差异，您想饮用咖啡的话，还是从少量喝起为佳。确定宝宝在您喝过咖啡后一切ok，没有特别焦躁、难以安抚的状态，原则上就没有问题。而且，您喝咖啡可以挑选适当的时间，等这次哺乳完或挤乳结束后来喝，这么一来，离下次哺乳、集乳至少还有2个钟头左右的时间，咖啡因的量也被代谢得差不多了，对宝宝可能带来的影响也相对比较小
