怀胎十月，宝妈花费大量的营养来孕育胎儿；生产时，又需要耗费大量的精力来分娩胎儿，相信很多宝妈在生产完的那一刻都有一种身子被掏空的感觉吧？那么消耗如此大的宝妈又该怎么来恢复呢？靠的，就是坐月子！产生坐月子不仅是宝妈养身体的时期，同时，也是女人重生的时期，有五个"一定"一定要牢记！
第一个"一定"：一定要观察、按摩子宫
子宫在生产之后会历经一个恢复期，大致在10-14天左右。一般来说，生产完当天子宫底平脐，以后每过一天，会降低一横指的距离，在10-14天的样子，会降入骨盆腔，宝妈可以尝试用手摸一下腹部，是感受不到子宫的。如果子宫在复原期有疼痛感的话，则需要按摩足三里、三阴交、合谷、中极、关元等穴。
第二个"一定"：一定要吃早饭
很多宝妈在生产完之后就会开始注重减肥，但是不管是平时的减肥还是生产之后的减肥，一定要记得吃早饭，因为早上适当的摄取脂肪，有助于促进身体的新陈代谢，一般来说，早上推荐食用点牛奶、橄榄油调味沙拉、荷包蛋。
第三个"一定"：一定要多喝水
产后坐月子和减肥一样，都要多喝水，每天需要喝2升水，这样有助于身体排毒，两三周之后，你会发现身体变得轻快许多，皮肤也会好很多。
第四个"一定"：一定要结合运动
一般来说，运动建议从产后第42天之后开始做起，一开始先做比较轻微的运动，如瑜伽、慢跑、慢走等。之后可以选择去健身房，有专业教练的指导，不管是瘦身还是养身体，都会更精准一些。
第五个"一定"：一定要收腹
因为孕期孕育宝宝的关系，子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，若是产后不注意收腹，则容易造成有肚腩，妇女病，肠胃不适甚至未老先衰，因此，收腹对于坐月子和产后修复来说，都很重要。
产后坐月子不是一种单纯的养身体，而是需要在健康的环境下养身体，摄取能量的同时要注意摄取得当，摄取适量，而运动的同时也需要适度。
