微博上今天火了一条留言：
应采儿是我唯一不敢黑的女人。
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看到这句话，
YOYO我马上哈哈哈笑了起来~
估计很多网友眼里，
应采儿何止是大哥的女人，
她简直就是女人心目中的大哥！
但在YOYO眼里，
除了不一般凌厉帅气，
应采儿也是非常温柔滴，
身材姣好的她带着儿子Jasper练瑜伽，
画面十分之温馨有爱，我都要被萌化了~
辣妈典范哪！
不过据应采儿透露，
她怀孕时一度胖到快64公斤，
生完Jasper后利用过很多减肥方法，
帮助她瘦了13公斤，
可以说从身体到心灵，
都经历了一次脱胎换骨的蜕变。
的确，对女人来说，刚生产完身体会面临很多问题，除了产后肥胖，还有比如产后身体激素的变化、母乳喂养、子宫复位、产后伤口、怀孕生产造成的身体机能损伤、月经复潮…..等等。
所以，
产后如何恢复好身材？
也成了许多新妈妈的迫切需求。
瑜伽，
正是基于产后身体状况之上的练习与调理。
通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。
一般来说，产后恢复有3个阶段
01.黄金期
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
02.理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
03.有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
产后修复
注意：
01. 很多新妈妈会发现，在产后6周到16周以内，会经历一个身体僵硬、体力不支，很不顺利的瑜伽恢复阶段。这是正常的，因为你的身体正在恢复期，瑜伽也就不可能平白无故恢复到产前的顺畅与熟练。
02. 在产后恢复时期，最脆弱的是腰部与腹部，道理很简单──怀孕生产这两个地方辛苦。所以，瑜伽练习应尽量避免这两个部位的拉伸。传说中经典的产后瑜伽体位，如眼镜蛇式、蝗虫式、船式、弓式、骆驼式……大都是锻练腰部，收缩腹肌的，可以待到4个月后（整个身体彻底恢复之后）再开始练。
03. 产后脆弱期，一定要倾听身体的感觉，根据当前身体的状态来调整瑜伽练习计划，千万不可操之可急！都应以轻柔、小心、适度为主。
#今日互动#
新妈妈要注意，
不要丢失自己的好身材哟~
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