十月怀胎，一朝分娩，每个母亲都是伟大的，而生孩子是每个女人人生中的大事，也是生命的一个转折点，从此升级做了新手妈妈，从此肩负起来一个母亲的神圣的使命。刚开始可能都会有一点的不适应，这些不适应有身体的，有心里的，除了这些还要面对枯燥无味的月子生活，真真是人生的一大考验呀！其实坐月子是女人人生的重要阶段，坐的好或者不好直接关系到后半辈子的身体健康，尤其是夏天，天气炎热，心情容易烦躁，更要加倍小心了，在夏天生宝宝的妈妈们，身体不舒服是必然的，加上天气的关系，准妈妈们难免觉得难受，却又没办法。那么，在夏天坐月子，要注意哪些方面呢？切莫让月子病缠上身.
一、产后妈妈可以分4阶段进行身体调养
1、产后第一周，新妈妈需要代谢排毒、活血化瘀中医典籍《傅青主女科》指出，产后“寒则血块停滞，热则新血奔流”。这阶段妈妈的体力较差，肠胃的消化吸收功能尚未恢复，子宫强力收缩，恶露大量排出。这阶段的饮食调补重点在于促进肠胃功能恢复，并补充体力促进子宫收缩，帮助恶露排出。所以饮食上要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油腻滋补，纤维类食物也要适量。
2、产后第二周，新妈妈需要养腰固肾、收缩内脏，防止下垂随着子宫入盆腔，脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点。因为脾胃是气血生化之源、后天之本，与营养吸收、内脏收缩密切相关，调补到位才能帮助新妈妈吸收营养；中医素有“以形补形”的食疗理论，建议此时多吃腰类食材，强腰固肾，帮助内脏和骨盆腔收缩，减轻腰酸背痛，比较建议猪腰、猪肚，糯米桂圆粥（糯米适量有助于肠胃蠕动，每天2小碗）
3、产后第三周，新妈妈需要滋养泌乳、补中益气通过两周的调理，新妈妈的机体功能逐步恢复，宝宝对母乳的需求也逐步增加，这个阶段可以发奶了。如果产后调补得宜，气血顺畅，奶水就会变多。本周开始，妈妈可以多补充优质蛋白质，建议山药炖排骨、黄豆猪脚、西红柿牛筋、鸡汤等。
4、产后第四周，新妈妈需要恢复体力、补充元气这一阶段是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期，体力、肠胃、精神都已经基本恢复良好了。这一周最重要的是巩固坐月子成果，通过进一步的滋补来改善体质，充盈乳汁。饮食建议：多吃鱼汤、红萝卜排骨、西红柿玉米排骨等。
二、别将空调温度调得过低。
由于分娩后皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，产妇出汗会增多，在夜间初醒时更明显。褥汗一般在产后1周会自行好转，不需特殊处理。在夏季坐月子，产妇应多穿吸汗的棉质衣服，不要穿得过厚，预防中暑。但产妇也不要因为出了汗而将空调温度调得过低，或将风扇、空调出风口直对自己，以免感冒着凉。
三，坐月子期间6不
1、不可吹到风产后全身毛孔包括头皮毛孔都是张开的，一旦吹到风，毛孔立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风甚至感冒。建议室温维持在25~28摄氏度左右，新妈咪最好穿长裤、长袖衣服，穿好袜子。
2、不提重物、不爬楼梯产后半年内都不可以提太重的东西，以避免内脏下垂导致腰酸背痛，坐月子期间不可以爬楼梯。
3、不要亲自为宝宝洗澡 月子里新妈咪不要弯腰给宝宝洗澡，以避免腰酸背痛手脚酸麻的现象。产前务必安排好照顾宝宝的人选，例如由先生帮宝宝洗澡，还能增加父亲与孩子之间的感情呢。
4、不可以碰冷水产妇不可以碰冷水，以防受凉或产生身体酸痛的情况。洗手、洗脸、刷牙、洗头发等等都要用热水。
5、不可长时间抱宝宝产妇全身的机能均在迅速的恢复中，不可手抱重物，更不可常抱小孩不放，否则极易产生内脏下垂的体形。而且新生儿睡眠作息正在调整，一天睡上20小时是正常的，若常抱起逗弄反而扰乱宝宝作息；宝宝哭了只需让家人抱到床前让妈咪喂奶、让家人换尿裤，或到床前安抚他，让他继续睡觉就好。产后重要的就是休息，安心、放心地吃和睡。
6、不可流泪、用眼过度女性的老化从眼睛开始，怀孕中、后期，眼角膜敏感度改变，也因为水份滞留，眼角膜的厚度或弯曲度增加，要到产后才会慢慢恢复；而怀孕时黄体素增加，也会造成眼压上升。孕妈咪、产妇最好别轻易流泪，否则坐完月子后，妈咪的眼睛将变得容易酸痛。尽量少看电视及书报杂志产妇应尽量少看电视及书报，少玩手机、电脑，如果一定要看，请每15分钟让眼睛休息10分钟。眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再行眼部按摩。家中一定要安排好照顾宝宝的人手，不要让产后妈妈起来做任何家务，好好休息，小产同样也要慎重休养。 
四，产后忌吃辛辣食物，饮食要以清淡为主
因为在产后，产妇需要恢复体力、调理身体、给婴儿喂母乳等，因此，产妇的饮食尤其重要。分娩后的最初几周，食欲就是产妇进食最好的向导。应多吃蛋白质和多汤汁食物，适当补充维生素a、b、c、d，铁剂、钙剂等，补足水分。但在哺乳期间，妈妈所吸收的食物都有可能通过乳汁进入到婴儿体内，因此，像药品、酒精、辛辣食品、咖啡因等都是产妇饮食的禁忌。如辛辣食品，就容易使产妇上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状，而通过乳汁使婴儿内热加重，饮食要以清淡为主，可以多食用些蔬菜，或者粗粮，促进肠道的蠕动。成都有用米酒或者醪糟坐月子习惯，入夏后注意用量，太多容易引起上火，使用时炖煮的时间可以加长，这样可以挥发掉其中的酒精，因为酒精会通过母乳影响宝宝大脑和神经的发育；不建议多吃的食物：韭菜、韭黄、白萝卜、苦瓜、竹笋、生鱼片、冷菜、色拉、冷汤、油炸食物、辛辣咸鲜食物也要注意。
五、夏天月子里穿衣服要以棉质为主，宽松最好
因为天气比较热，所以新妈妈的衣服要以舒适宽松为主，过紧会影响乳房血液循环和乳腺管的畅通，所以，宽松棉质的家居服是最好的选择。另外，产后容易多汗，棉质内衣吸水性好，比较适合产后贴身穿；外衣也要选柔软且散热好的。但请月子中的新妈妈注意：新妈妈出汗多，热量散发快，易受凉，所以，要随时根据室温调整衣服的薄厚，让身体随时得到适度保暖
六、个人卫生一定要特别注意
月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。
产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑
七、月子期间脚上鞋子也很重要
1、底子要软。生育后，穿软底鞋不容易累，如果过早地穿着硬底鞋且长时间站立的话，今后年纪大了容易落下后脚跟痛的毛病
2、要宽松保暖。最好不用束鞋带的，一脚可以套上。因为新妈妈刚开始做妈妈，难免有些手忙脚乱，夜里起来喂奶或者孩子突然哭闹，都会匆匆忙忙。
3、防滑鞋底。新妈妈身子虚，自己走路都要注意别滑倒了，何况抱着刚出生的小宝宝，那就更要注意了，所以鞋底必须防滑。
八、产后收腹很重要，及时是夏天
专家提醒：为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流。还极易留下恼人的大肚子。母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。
所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后束缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。
九、尽早喂宝宝母乳
分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
十、合理安排产后性生活
恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。
