女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔蒙等雌激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。这个时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。在这段期间你能够有效的改善自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命!
一般来说，坐月子的时间为30-42天，宝妈可以根据个人体质和恢复程度来酌情增减时间。女性分娩以后身体会非常虚弱，此时需要通过坐月子来恢复元气，使身体达到以前的健康水准，而坐月子期间讲究也很多，小心一个不注意留下后遗症给后半生生活带来不必要的麻烦。月子你真的“坐”对了吗？
1产后不开奶
在很多地方的老人都坚持，产后不要马上开奶，因为，老一辈人认为，刚开始的奶水稀薄，没有营养，不能给宝宝吃。
这种说法简直是对母乳的最大误解，产后不仅要开奶，还要尽早开奶。
新妈妈最初的乳汁被称之为初乳，初乳是最有营养的奶水，还有“液体黄金”之称，初乳中不仅还有各种营养元素还有免疫蛋白，有利于增强新生儿的免疫力。
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。
每天制造乳汁，大约消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的热量。
一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～10 0416焦耳(15 000～24 000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉!因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
2产后这样吃
产后第一周宝妈产后几天内的身体很虚弱，而且胃口也不会很好，应该多吃一些清淡的，容易消化的食物，比如蛋汤，鱼汤等。产后第二周经过了一周的休息，妈妈身体各个器官已经基本恢复了正常，这时候是妈妈补气养血的大好时机。多吃苹果，橘子，香蕉等水果既能补充维生素，还能缓解便秘；多吃动物肝脏类食物能完美的补充气血，满足宝宝产后奶水的需要。产后第三周新生宝宝已经满月了，他每天的进食比刚出生的时候增加了很多，宝妈的下奶量一定要跟上宝宝饭量的增长。下奶不足的妈妈要赶快采取措施，开始吃下奶的食物了，比如猪蹄汤，清炖乌鸡汤等下奶的食物。产后一定要喝水，这个时候多喝水可以避免产妇的产后便秘，这样还能够保证产后哺乳的时候能够有充足的乳汁，当然喝水不仅仅要喝大量的白开水，而且要多喝一些鱼汤、牛奶、蔬菜汤等，这样不仅可以有效补充水分，而且还能够保证营养和优质蛋白质的摄入，这样才能够保证产妇产后身体的恢复和哺乳的顺利进行。
3不要总是躺着，要尽早下床活动
提醒新妈妈，产后一定要尽早下床活动。产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的排除，可促进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少便秘，还可预防褥疮及静脉血栓形成，促进膀胱排尿功能的恢复，减少感染。
对于顺产的妈妈，产后6-12小时即可下床轻微活动，第二天可在室内随意走动，如果是钳产则需要适当推迟活动时间。
剖腹产妈妈在术后6小时内要绝对地卧床休息，6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等，第二天可在床上坐起，或轻微地起床活动，可促进肠蠕动，尽早排气。
注意事项:
1.产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。
产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。
2.可以散步，但一定要避免提重物。
可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。
3.天气好可以外出晒太阳，半小时即可。
天气好的时候，可以到户外，穿半袖衫和长裤。也可戴个遮阳帽，防晒挡风。外出前要做好防晒工作，不要在外站立时间过久，适当散步后就回床休息。
4科学告诉你，心情不好，更容易发胖
1.心中经常纠结肥胖，其实更易发胖
根据美国科学家门的一项研究，为刺激某人减肥而说人胖，效果将适得其反。妈妈们总把自己定义为“胖子”，内心常为肥胖而困扰，有可能会影响其身体机能，导致食量变大，会变得更胖。
2.抑郁的情绪，内分泌也让你发胖
虽然还不清楚抑郁症与肥胖症存在关联，但美国人民还是在跟踪调查中发现了抑郁症患者的比正常人更易发胖。而研究人员认为，抑郁症会影响人体内的压力荷尔蒙皮质醇水平。当人们感到心情抑郁时，他们体内的压力荷尔蒙皮质醇的水
3.无法释放压力，会令你变为嗜糖党
不开心，吃点糖，根据科学家的研究，糖能帮人缓解压力。但是也容易导致人们靠大量甜食减压上瘾，不少妈妈们就靠吃吃吃缓解自己的情绪，导致发胖。
整日里愁眉苦脸不一定会激发你的斗志，但是绝对会拖延你减肥的进度，所以，产后减肥，关键还是要学会调理心情。
5什么是子宫复旧不良？
分娩后，随着一系列的生理变化，新妈妈的子宫将逐渐缩小，子宫腔内的胎盘剥离面也会随之而相应缩小，再加上子宫内膜自身的再生，子宫通常在产后5～6周时恢复到接近怀孕前的状态，这个过程称为子宫复旧。在此期间，如果由于一些因素使子宫复旧的过程延长，就叫做子宫复旧不良。
子宫恢复不好风险多
子宫复旧不良会是导致产后出血的主要原因，严重者可出现大出血，甚至危及生命；长期出血会导致盆腔感染，出现下腹痛、腰酸等后遗症。子宫位置恢复不好会导致子宫脱垂，出现白带增多、尿失禁，影响新妈妈的生活质量。
为了避免出现这种情况，月子里一定要科学坐
密切观察恶露
无论是自然产还是剖宫产，产后都应密切观察恶露。剖宫产时，子宫出血较多，应注意阴道出血量，如发现阴道大量出血或卫生棉垫2小时内就湿透，且超过月经量很多时，应及时通知医护人员。
正常情况下，恶露10天内会从暗红色变为淡黄色，分娩后两周变为白色，4～6周会停止，若超过4个星期还有暗红色的分泌物或产后两个月恶露量仍很多时，应到医院检查。看子宫复旧是否不佳，或子宫腔内残留有胎盘、胎膜，或合并有感染。
让子宫尽早复原
1.尽早压肚子
产后压肚子，能促进宫腔内的恶露尽快排出，促进子宫收缩。新妈妈们不要因为怕疼，就逃避压肚子，不然容易引起子宫破裂大出血。
2.尽早排尿
无论是顺产还是剖腹产，分娩后第一关就是排尿。只有在产后6小时内尽早排尿，才能避免引起尿潴留。太晚排尿会让膨大的膀胱压迫到子宫，影响子宫收缩导致子宫受损。
6不要用眼过度
手机可以说是人不离手的一个神奇工具。上班可以不带钱包，睡觉可以不看电视，但是手机一定不能离手。对于宝妈而言在怀孕期间就因为在意宝宝很少使用手机，想着宝宝终于出声了，终于可以晚上玩手机打发时间了。过度玩手机会导致妈妈的眼睛疲劳，甚至会出现视力下降。。没有一个合理的作息时间，就会导致宝妈在坐月子期间变得皮肤粗糙，内分泌紊乱，加速自己的衰老化。坐月子期间可以与宝宝多交流，玩手机实在不是最好的选择。
7忌不及时收肚
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
