坐月子对于每个女人来说都是第二次生命。当刚刚经历过十月怀胎的辛苦和分娩的痛苦之后，产后身体十分虚弱，急需一段时间休息，以使身体各项机能得到恢复，正因为此，我国才有了产后休养一个月的传统，俗称坐月子。月子期间有很多注意事项，其中饮食尤为重要。产妇吃的好，吃的有营养，才能保证新生婴儿的营养需求。那么月子期间饮食需要注意哪些？妈妈们遵循好这几点，吃得科学又营养！
1、荤素营养搭配
土豆妈妈今天刚刚出院，还带着对于新生命的欣喜，妈妈已经开启了一个月的静心修养模式。妈妈的饮食由爸爸全权负责。按照医生的建议，爸爸给妈妈制定了每天的食谱。肉类、蛋类、奶类是每天的必需品，其次各种绿叶蔬菜也一同在列。荤素营养搭配，既有利于产后恢复，也不长肉，不会出现月子过后身材全无的情况。
2、正餐之余吃点零食
土豆妈妈在生土豆之前非常喜欢吃零食，不过那会主要是膨化食品，饼干等，现在，生了孩子，还处于哺乳期，饮食上就不能那样随意了。对于正餐之余，可以适当搭配零食。但是这些零食最好选择酸奶，荷包蛋等，每天应该适当补充一定数量的水果，因为从这些零食中，可以起到开胃助消化，补充水分的作用。
3、多喝汤开奶
土豆妈妈比较发愁一件事情，那就是奶水偏少。爸爸想了很多办法，鲫鱼汤、猪蹄汤等等等等，从网上看来的月子餐爸爸没少试验，可是效果并不明显。对于新妈妈来说，保持适度的汤水摄入，有利于增加奶水，但是也要注意一定的度。尤其是不要太油腻的汤，因为那样更不利于奶水分泌。
4、适当服用铁补充剂
土豆妈妈回家之后脸色一直比较苍白，医生说有轻微贫血症状，必须保证补充铁元素。在月子里，妈妈要适当服用铁补充剂，多吃富含铁元素的食物，比如动物肝脏，以保证铁元素的摄入，从而增强造血能力。当因为生产出血导致出现贫血时，就要及时就医，遵医嘱及时治疗。
坐月子对于女人来说非常重要，月子期间的护理也就至关重要了。除了以上四项注意事项之外，还要做好以下几点月子期护理工作：一是注意保持产妇心情愉快。情绪过分激动不利于身体休养。二是注意防风防寒。不要摄入过量食物，注意避免风直吹。三是注意不要过分劳累。因为还有新生婴儿在身边，新妈妈不要总是抱着孩子，要学会适度休息。四是要注意适当运动。传统观念认为坐月子期间要多卧床休息，尽量不要下床活动，现代科学主张产妇应该适当运动，因为只有适度运动，才能促进恶露尽快排出，有助于身体机能恢复，所以月子期间要保证一定的运动量。（内容原创，请勿转载）
