产后这9件事儿做不到,落下月子病,谁都束手无策

作者:微辣妈是也 03-10阅读:4997次

女性在生产后一段时间内,身体中的大部分营养物质都会呈现不足的状态,坐月子期间不好好补充,不仅会影响自身的健康,其母乳中的营养成分也会下降,所以产妇从产房出来的那一刻,坐月子就开始了。坐月子是特殊的一段时间,在我看来月子里至少有 这些禁忌是需要遵守的,不然有可能会影响宝妈一辈子。在这个特别的时期,通过正确的补养使你的身体更健康。所以说坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。下面我们来说说“坐月子”的那些注意事项,其实只要加以注意小心护理就可以了。跟着我学起来吧

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一、产后第一时间开奶

产后两小时内,在宝宝和妈妈状况都允许的条件下,尽早给新生儿哺乳,时间控制在5-10分钟最佳,即使没多少奶,也要让宝宝吸吮,这有利于乳管的疏通,乳汁的分泌,减少今后哺乳时出现没奶的问题。

二,产后要让人帮忙按压肚子,排出恶露

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当产后妈咪发现子宫没有收缩的情况时,可采用“按摩法”来促进子宫收缩,即将手掌贴在肚皮上,以顺时钟方向往下按压且绕圆,用手掌的力量刺激子宫收缩,直到子宫变硬。

三,注意身体卫生

传统习俗认为整个月子期间都不能洗澡,否则日后经常会全身疼痛。因为新妈咪在生产前骨缝都裂开了,加之生产耗尽了新妈咪的所有精力,如果在月子里洗澡,就会使风寒侵袭体内,其实,产后新妈咪会大量排汗,加之恶露及溢出的乳汁都会污染皮肤,严重影响了新妈咪的健康和生活。所以,新妈咪可以洗浴,但要注意保暖。

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四,凉和生硬的东西不要吃

产后宝妈的胃部依然很脆弱。过量或过于生硬的东西不要任性的去尝试,落下胃疼的毛病,日后受苦受罪的还是宝妈自己。另外,月子期间保护好肠胃,不要过饥过饱的饮食,平衡膳食,注意营养搭配。

另外产后气血亏损,五脏六腑也很衰弱。坐月子的饮食禁忌和经期一样,头三天只能吃清淡食物,更不能食寒凉食物。比如清粥白饭、清汤面条等好消化的食物,喝鸡汤也要把油撇掉。

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五,保护好私 密部位

不管是孕期还是生产后,这是最容易受到感染的部位。因为怀孕到生产身体的内环境会发生改变,而且人的体质也会相应的变弱,这个时候细菌最容易入侵的,所以一定要注意清洁和卫生,生产后的话也要注意这一块的消毒。

六,月子里不要蹲着给孩子洗澡

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坐月子后期,产妇可以适当的走动,但不要长期蹲着。有些宝妈喜欢帮自己宝宝洗澡,想和宝宝接触接触,经常会长时间的蹲着,其实这样容易给自己造成腰背酸痛。可以把宝宝洗澡这事交给老公或者婆婆等人。

七,不要太早下床干活

其实正真的坐月子,一般要在30到50天之间,尤其是产后的几周,产妇们一定要在床上好好的休养。为了自己的身体,产妇最好不要过于早的下床干活,是会引起子宫下垂的。

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但是有的宝妈整个月子里都不下床,恨不得与床合二为一,吃饭也在床上解决这就不对了,如果长时间采用坐姿或者躺姿,上半身的重量就会挤压到腹部,不利于血液循环,尤其是会与剖宫产的宝妈来说,腹部有伤口的地方会因为挤压而感染,所以,宝妈们月子期间一定要多活动活动。适量的运动有助于产后身体和身材的恢复,只是月子期间不能用力,不能搬重物而已。

八,记得收肚

其实利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]

后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23金,大肚子完全紧致了,整个人都不臃肿了。真的很高兴

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九,不熬夜看手机

如今的手机普遍到各个家庭,而坐月子期间是很无聊的事,但宝妈在坐月子期间不要一直盯着手机看。怀孕期间受体内激素影响,孕妈的眼睛会有轻度的水肿充血,产后才会逐渐恢复。

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月子里,产妇的身体虚弱处于恢复期,眼睛也在恢复。熬夜看手机,对眼睛伤害非常大,月子里过度用眼,以后容易落下眼疼,易流泪的毛病。在做月子的时候,宝妈应尽量的休息,身体健康才是最重要的