母乳喂养本身对产后瘦身是有帮助的。但是瘦身还是离不开那几句话：管住嘴，迈开腿，结构合理，多吃粗粮，细嚼慢咽等等。
一般来说，减重都是全身减的，中国人大部分都是中心型肥胖，有些人有胰岛素抵抗，脂肪更倾向于聚集在腰臀部。所以你不用担心，好好减肥，腿和腰会一起瘦下来的。然后，有些人腿粗可能是水肿，或者脾肾不足，可以适当用中药辅助一下。
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1、只要你的饮食结构合理，蛋白质充足，减肥不影响乳汁的。
2、要想减重，晚餐并不是完全不吃，不过少吃是必须的。
通常我们都会建议管住嘴，迈开腿。通过适当的运动如每天慢跑30-60分钟，来达到消耗热量的目的；最关键是管住嘴，三餐规律很重要，很多宝妈都因为各种原因，饮食不规律，或者吃得过快，这样不好的。在饮食总量上，我建议你先从三餐七分饱开始，但是注意营养一定要均衡。然后根据体重变动的情况，再具体调整进一步的饮食。
饮食方面最紧要是三大营养素要合理。碳水化合物要占50-60%，蛋白质很重要，每天都要有充足的蛋白质，1公斤体重要摄入1克蛋白质，该有的脂肪也要有，因为亚油酸和α亚麻酸对人体也很重要。
至于乳汁方面，有些宝妈，本身体质有问题，例如产后气血不足，脾虚湿重等，都会影响乳汁的分泌
只要你的饮食结构合理，蛋白质充足，减肥不影响乳汁的。
附赠减重六大秘诀
1、食品要尽量自然和原生态；
2、吃的慢点，身体才会及时有饱腹感；
3、好好睡觉，睡眠会影响人体代谢；
4、少吃点流质的食物，像奶茶啊这些饮料，热量高，但是没什么饱腹感；
5、约上几个志同道合的宝妈一起，组团减肥，互相监督；
6、适当运动即可，同时要保持心态积极向上。
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杜绝四个字——汤糖躺烫欢迎关注微信公众号：天天减肥瘦身，教你瘦腰、减肚子、瘦大腿小腿方法和食谱，让你轻松享瘦
1、汤：有肉的汤，少喝，都是脂肪；
2、糖：甜品少吃；
3、躺：不要总是躺着，减肥十二字真言“能坐不躺，能站不坐，能走不站”；
4、烫：食物不要太烫，容易增加胃口，麻辣烫也要少吃。
从今晚开始，吃慢点，饭前一碗蔬菜汤，然后开始吃青菜，然后吃肉，然后吃主食。主食建议以下：山药、玉米、紫薯、芋头、莲藕、燕麦、豌豆等。
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