奶水不足无论对于宝妈来说还是对于娃娃来说都是很糟心的一件事，一面是娃娃饿的大哭不止，一面是宝妈的心急火燎。
难道只能喂孩子奶粉，别无他法吗？
其实，哺乳期的妈妈分泌奶汁是一种自然现象，除非营养不良或有其他个别原因，否则，只要掌握一些必要的原则，所有的妈妈都具备亲子哺乳的条件。
1．早吸吮、勤喂奶。
在宝宝出生后，就可能的第一时间让宝宝来吸吮，这对刺激乳头，加快乳汁的分泌十分有帮助，即使此时乳汁尚没有分泌出来，但通过宝宝的努力，乳汁早晚会出现的。
2.宝宝不饿时，乳汁要存储。
有奶了，可奶分泌的量很大，宝宝都吃饱了，还是有怎么办呢？
最好的办法就是挤出或储存起来，目的是为了告诉自己的身体，宝宝是个大胃王，分泌少了不够吃。
这样就不会出现回奶的情况了，当然奶涨的滋味不好受，不过可以利用吸奶器来解决这个问题。
3.哺乳期的饮食。
想要促进更多奶水的生成，妈妈们的食物摄取吸收自然很重要。
一般建议，在哺乳期，宝妈们可以多食用富含蛋白质、脂肪、糖类等等，同时也要保证维生素的有效摄取。
不管这些食物是什么，最好都以汤的形式出现在餐桌上，因为喝汤的确可以催乳。
其中，鲫鱼汤、猪蹄汤、花生汤、豆腐汤都是催乳的首选。
4.情绪要愉悦。
说道产后的情绪，也许会得到一些反对声音，具体原因具体对待，但能有足够的心理防御机制，使得自己始终出于快乐的状态，对于乳汁的分泌是十分重要的。
所以，为了自己的身心健康，更为了孩子有足够的营养保障，还是希望各位宝妈能够克服一切困难，让顺畅的情绪贯彻整个哺乳期。
5.按摩乳房。
对于下奶量少，或其他原因造成的分泌乳汁困难者，我们可以采用乳房按摩的手段加以促进排奶。
操作时，可用湿润加热的毛巾覆盖在乳房上，然后用手掌轻轻按住乳头和乳晕，按照一个方向按摩10分钟。
当然，除此以外，还有中医疗法或针灸疗法，这些对于排奶困难户的妈妈来说都是没有害处的。
