对于一部分热衷于锻炼身体和怀孕期间也想尽量维持身材的妈妈来说，孕期是否能够锻炼是她们最想咨询的问题了。成都东门月子中心的妇产科医生说：孕妇是需要一定量运动的，但运动的形式，在怀孕早期、中期、晚期各不相同。孕前期的胎儿还不稳定，最好不要做太大幅度的运动。在三个月之后，胎儿已经发育较为稳定了，胎盘也已经形成。这时候妈妈就可以适当做一些运动。
自古以来中国的孕妈孕期都忌“动胎气”，所以都倡导孕妇在家休养，并且切忌运动。其实孕期适当的运动无论是对于妈妈自身还是对于宝宝，都是有一定的积极作用的。但是子宫内壁薄的孕妇最好就不要做幅度过于大的运动，尤其是在孕前期，只需要适当的散步就可以了。
图源自网络
身体素质较好的孕妇甚至进行跑步、深蹲、高位下拉、哑铃划船这些运动，因为这些运动都不是腹部用力，而是在锻炼腿部、背部，对于胎儿的发育完全没有影响。孕期运动可促进胃肠蠕动而改善便秘，可改善孕期水肿、体质量增长过快及腰背部疼痛等常见症状，而且还可改善睡眠质量。孕期运动有利于维持机体糖代谢及脂肪代谢平衡。孕期进行盆底肌组织功能锻炼可能缩短产程、提高阴道分娩的成功率，降低剖宫产率，同时降低阴道分娩后尿失禁的发生率，促进产后体形恢复。但是孕期过度的有氧运动，可能会导致胎儿在宫内生长受限，诱发流产或早产，对孕妇的骨骼、肌肉损伤以及使心、肺负荷加重等风险。所以孕妇进行运动前，应接受产科及内科的规范检查，了解基础心、肺功能及能量代谢情况。
图源自网络
有下列情况的孕妇要限制运动
1.基础疾病：心脏病、限制性肺疾病、妊娠期高血压疾病、未能理想控制的1型糖尿病、未能理想控制的癫痫、未能理想控制的甲亢。
2.身体状况不佳：重度吸烟、严重贫血、身体畸形而使运动受限、身材过瘦，即体重指数。
3.妊娠期异常情况：宫颈机能不全、多胎妊娠、中孕期和晚孕期阴道流血、前置胎盘、前次早产史、胎膜早破、过去有过胎儿宫内生长受限病史。
