生产时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养可以使你的身体更健康。在这段期间你能够有效改善自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命！

第二次生命带给我们的，除了身体结构上的重新构建，更有心理上的再认识。特别是在身体结构上，我们的皮肤、骨骼及体内的很多器官都要经受一次严峻的考验。从怀孕时的害喜、妊娠斑、妊娠纹，到生产时的阵痛而产生的骨架张力，再到产后的子宫复旧、身体恢复等等，无不让人感觉这是一次人生的历练，一次脱胎换骨的历练。

产后恢复三禁忌
1、忌集中进补造成营养过剩
以往讲究“一个月子吃18只老母鸡”，现在讲究可以分段进补、均衡饮食。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
2、忌急于恢复身材而过激运动
坐月子提倡早期运动，认为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复即防止栓塞形成十分有利。顺产后24小时就可以做产妇保健操，包括抬腿运动、仰卧起坐、提肛运动等，可以促进机体的恢复。产妇可根据自身条件合理选择运动的方式，如产妇保健操、慢跑、跳绳、游泳、瑜伽、跳舞等，也可以通过擦地板、吸尘、打扫卫生等日常活动，达到锻炼的目的，切忌进行强度过大的运动
3、忌社交过多造成交叉感染
现在生孩子是家族大事，来探望产妇的亲友必然分外的多。人多噪音也多，并且产后妈咪异常衰弱，对于造访的客人其实没有精力来应对。由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。而且各种探视既不利于产妇休息，也增加了交叉感染几率。因此坐月子期间尽量回绝亲朋的探视，有客人来的时候，由尊长和丈夫迎接就可以了，产妇最好留在房间里，不要把宝宝抱出房间。由于新生儿抵挡力弱，见太多的人很容易受到传染。
产后肥胖，水肿和便秘是罪魁祸首
产后的妈妈身体都会有着不同程度的肿，这个时候就要懂得消除水肿了。而消除水肿的最好方法就是吃薏仁。薏仁水，薏仁粥都是不错的选择。产后的妈妈还会容易便秘，一便秘就让体内的脂肪更加难以排除，所以一定要治愈便秘。对付便秘的法宝有5样，排列顺序不分前后。分别是燕麦，香蕉最好是沾点一起吃，效果更佳；而核桃可以去买超市弄好的一袋袋，用来冲饮都可以；燕麦是有带壳的和没有带壳的。带壳的可以煲粥，没有带壳的可以加豆浆一起喝；红枣就是养颜补血也补气，有了气，就比较容易通便；而火龙果主要是黑色籽有强大的通便功能，立即见效
产后恢复身材方法
1、多喝水多喝水一直是被女性减肥推崇的方法，对于产后妈妈也一样。在产后身体的这段时间中身体是很虚弱的，在产后的一周左右是会出现很闷热的现象，因为身体中很多的虚汗都是会进行排出的，所以是需要多进行水分的补充的，每天都补充3000cc的水量，让身体更好的得到促进代谢循环帮助减肥哦。

2、注意控制好进食的热量控制热量对于产后恢复身材来说是很重要的。产后的饮食是一定要控制热量的，虽然在产后很多的食物都是很清淡的，但是很多的食物热量还是很高的，比如说榴莲炖排骨就是很高热量的，还有就是鸡汤了，油脂很高，在产后多注意饮食的热量是能够很好的帮助身体减肥的，尽量是多吃点水煮的食物哦，营养一样不少热量也低，还能够帮助下奶哦。
3、适当有氧运动产后，身体基本恢复以后，就可以开始适当进行一些有氧运动的，适当运动很多传统意识上都觉得，女性怀孕期间和坐月子期间不要运动，以免影响胎儿生长和产妇自身健康。所以，很多妈妈在生产前后几个月内基本睡在家里不动弹，导致全身发胖，尤其腹部越发肥大，这是由于产后子宫膨胀及脂肪堆积造成的。对于产后妈妈，建议大家除了做一些腿部、腹部拉伸运动。结束月子(42天)后，我们可以从家务开始，比如擦擦桌子什么的，再循序渐进，增加产后瘦身操、快走、慢跑等运动。研究人员发现，高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。
4：注意不要大补很多人在产后总是害怕小孩没有营养，总是感觉产后身体是需要补充很多的营养的，在产后的这段时间中是需要补充营养的，但是一定是不能够过于的补充了，每天补充身体需要的营养量就好，过度的补充营养是会导致身体营养过剩变得更加的胖哦，而且在每次进食的时候最好是先喝汤，这样的进食习惯是最能够帮助减肥的。
5：放慢进食速度都是在产后需要补充两个人的饭量，所以总是会感觉很饥饿，就算是如此也是不能够快速的进食哦，在进食的时候进行多次的咀嚼，每次咀嚼的次数在30下左右，能够很好的消化食物被肠道吸收，也能够帮助有效的瘦脸哦，帮助促进肠道的蠕动呢，瘦身是肯定的。
6：可以多做腹部按摩洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。
7：每天饭后散步散步吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。

8：可以适当做做仰卧起坐身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

9：注意子宫的恢复专家提醒：产后子宫恢复是至关重要的，千万要小心，可不要一不小心导致子宫恢复不好或子宫下垂就麻烦了。子宫下垂不仅妈妈们的身材美观，更重要的是影响妈妈们的健康。生完宝宝，妈妈们都会发现肚子上多了许多赘肉，自己照照镜子也很难有自信。这种体型保持得越久，就越难以恢复，所以体型的恢复从坐月子开始就要注意。而及时收腹可以帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助腹衣的外力的塑辅。所以不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收缩腹部，最主要的就是防止内脏下垂。 6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，我最后用的收肚子的是我产科医生给我推荐的，说是可以美体减肥。价格也不贵，但是效果蛮好的，很塑形，出了月子小肚子就小了不少。坚持穿了3个月体重就少了30斤。真的太感谢啦
1. 好的心情3更利于恢复在产后可能是会进入另外一种生活模式，如果是不习惯也没关系，多调节自己的心情，不能够生气，生闷气是很容易导致身体的毒素上升堆积血液，导致不循环。
2.呼吸新鲜空气在产后不能够一直呆着家中，多出去走走不仅能够帮助燃烧身体的脂肪还能够帮助促进新陈代谢，多呼吸新鲜空气多身心也是健康的。 .
3.多休息产后的很长一段时间是不能够睡一个好觉的，所以更加是需要多珍惜能够休息的时间，晚上小孩子睡了自己也是需要休息的，好的睡眠对减肥也是很有帮助的。