“月子”其实是民间称法，医学上指的是产褥期。主要指的是产妇生产结束到其身体恢复至孕前状态的那段时间里，而坐月子是中华养生文化中一项很重要的内容，是产后宝妈们身心得到综合调养和恢复的一个过程。如果调理不及时合理，会留下一系列严重的后遗症。
1、睡眠充足
宝妈们分娩后，身心都极度劳累，这时我们应该要让宝妈们好好的睡一觉，每天得到充足高质量的睡眠，不要去打扰我们的宝妈，睡足之后，吃些高营养且易消化的食物，同时多喝点水，促使身体迅速恢复。
2、注意卫生
生完宝宝后，产妇的***会产生较多分泌物，所以需要及时的清洗***，保持一定干燥。另外月子期间产妇进食次数较多，口腔内细菌较多，这时可以选用软毛牙刷轻柔刷动，每次吃完东西后，都可以用温开水漱口。切记不能信奉月子里不能刷牙的“老传统”。
3、尽早下床活动
一般情况下，产妇在顺产的第二天就可以下床走动走动了，但是当我们走动的时候要避免冷风直吹，最好能在专业人员的指导下，每天做一些简单的锻炼和产后体操，促进恶露的排出，有利于恢复，并且保持良好的体型，想产后尽早恢复身材的宝妈们值得注意。
4、不要吹风、着凉
一般产后室内温度最好保持在25到28摄氏度为宜，要注意的是空调吹出来的风不可以直接吹到产妇身上。产妇最好穿长衣长裤，脚上穿双薄袜子，切记不能触碰冷水。
5、尽早母乳
母乳中的初乳含有大量抗体，可以减少宝宝疾病发生，喂养不仅有利于宝宝身体健康，还有利于产妇子宫收缩，促进体内恶露排出。更重要的是母乳还能减少乳腺疾病的出现。
6、产后检查
月子一般在产后42天左右就结束了，月子结束后，产妇应当第一时间去医院做一次产后检查，了解个人身体的恢复情况，及时得到医生的专业建议与指导。
7、要保养du子
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
8、多运动走走，下床行，忌久坐久躺
千成不可听信老人的话，钻进被窝捂上十天半个月的。月子里久躺是大忌！对宝妈的身体恢复没有任何好外，能坚持下床走动的一定要坚持下来走走，如果有条件的可以适当做运动也是可以。
9、顺产的宝妈在产后6-8小时后就可以下床了，有侧切或是撕裂看情况而定，剖腹产的宝妈也要视情况而定。能下床走动一定要走动，对恢复会很有帮助的！另外可能很多人可能会问，坐着难道也不行吗？其实，这主要是因为影响伤口恢复，尤其是剖腹产后的宝妈。坐着的时候，身体对于腹部的作用力会影响伤口的恢复。另外，久坐也会容易腰酸。
10、远离产后抑郁
由于内分泌环境经历了比较大的变化，所以产后女性在情绪上往往比较低落，常常会因为一些小事而感伤。如果再加上疏导不善的话，很可能就会出现产后抑郁。所以，宝妈们一定要注意，好心态才有好心情，你现在已经是一位妈妈了，不在是小姑娘那样沉不住气！心态要稳住，保持一个好心情，心情愉快更加有利于恢复。另外，也要嘱咐宝爸们，对于产后宝妈一定多体谅、照顾，时常和宝妈交流，以免宝妈出现情绪低落的现象。
现在我们的宝妈们知道到底怎样坐月子才是最佳的
