生完孩子之后，妈妈们第一个感觉肯定是特别的累，生产的过程中才知道什么叫做连吃奶的力气都用出来了。但就算是再累，产后恢复也要重视起来，尤其是坐月子，坐月子是一个女人一生中最幸福而又最痛苦的时期，幸福是因为初为人母，看着经过自己费劲周折努力诞下的那个神奇的小生命，心里肯定幸福满满的。可是一想到月子里那些规矩，又倍感痛苦。可是如果月子坐不好，会影响宝妈身体的，身体不好怎么更好的照顾孩子呢。尤其这几件事妈妈们一定要做好，对自己的身体恢复和宝宝的健康都有很大影响。

一，饮食宜补但不能大补
孕妈产下宝宝，自己营养有流失，后期又要喂养婴儿，同样需要营养，所以需要补，但是大量的补充高脂的食物会加重产妇的身体负担。正确的补应该符合产妇的生理特点。第一，要多补汤汤水水以便于产妇排恶露及产奶，但汤水不可过于油腻。第二，要多补优质蛋白质丰富的食物，蛋和奶是产妇身体恢复及宝宝营养所需。第三，产妇在经历生宝宝后易出现大便干燥，所以足量摄入蔬菜是产妇排出体内垃圾的关键。
二，产后第一时间开奶

开奶的时间一定不要拖，很多妈妈们认为母乳喂养是一件非常辛苦的事情，尤其是在坐月子的第一天，简直是不想动。一般来说，在生完孩子的十五分钟到二十分钟之后就要开奶了。即使是剖腹产的妈妈也建议要忍一下，尽早的开奶。开奶后宝宝的伙食就得到保障了，给孩子进行母乳喂养还能让母子的关系更加的贴近。
三，压肚子

目的就是为了排出恶露，也是为了让子宫尽快的恢复到原来的位置。排恶露是非常痛苦的过程，但是妈妈们也不要泄气。有些妈妈们说，排恶露就像是生完第一个孩子之后，那股疼痛感刚刚得到缓解，第二个宝宝又露头了。这样的过程也是难以避免的，妈妈们是最棒的哦！
三，别碰刺激性食物，以免刺激肠胃

月子期间不要吃太甜、太酸或刺激性食物，有些产妇抱怨妈妈或婆婆烹调时完全不加辣，其实辛辣食物会更刺激肠胃，让肠胃发炎更严重，建议尽量吃柔软且容易消化的食物。有些宝妈月子餐几乎避免不了米酒，用酒烹调时，除了要适量之外，也要记得烹煮过程中要把酒精蒸发掉。
四，不要受风受寒，注意保暖
出虚汗、夜晚盗汗：几乎所有妈妈都体会过，吃饭一身汗，喂奶一身汗，睡觉时盗汗又是一身汗，经常把睡衣都湿透了，半夜把自己湿醒。如果不注意，很容易受风寒。产后在骨缝未合、卫气不固时，相当于身体没有了阻挡外敌的屏障，随便一丝风、一点寒都能成功入侵。

如果在月子里受了风寒未被驱除，等出了月子骨缝合上时，再驱赶就难了，很多人就此留下关节痛、足根痛、头疼等月子病，几十年都难以治愈。所以保暖最重要。穿着方面，建议穿方便哺乳的服装，或者在哺乳的过程中加个披肩，避免给宝宝哺乳时着凉。
五，洗头洗澡
生孩子是个大工程，生产的过程中妈妈们会出很多的汗，所以保持自身的清洁非常的重要。恶露是非常的臭的，宝爸们一定不要嫌脏。产后要多多帮助宝妈做好清洁工作。

但是产妇月子期间忌碰冷水，冷水性属寒，产妇接触冷水易造成寒气入侵身体，原本产妇生产后，体质比较虚弱，如果寒气入体，一方面不利于产后的元气恢复，另一方面会加重产妇头疼、腰痛等产后症状，落下月子病。
六，少玩手机
月子期很难熬，每天除了休息也没啥事可干，很多新妈妈就会看书、看电视来打发时间，但如果一次性用眼过久，会引起视力下降、视疲劳症状。
另外不少新母亲反响，产后心境变得愈加灵敏了，一点儿小事都能伤心半响。假如再碰到一个不省油的婆婆和不懂事的老公，月子简直都是哭着度过的。

月子里肯定会碰到很多的烦心事，尤其是初为妈妈的你，女性因为产后激素水平的急剧变化，社会角色的转变，生产创伤等很容易引起抑郁情绪，情绪低落，敏感脆弱等。家人情感上的理解和支持，给她鼓励和宣泄的机会，安抚她的焦虑情绪，可以缓解甚至消除其不良情绪，帮助她顺利度过这一时期。
七，重视子宫恢复

对于那些平时不经常运动，身体素质也比较弱的妈妈来说，分娩的时候很容易会造成子宫移位，甚至脱垂等情况，所以在产后对于子宫的恢复一定要重视起来，想要让子宫恢复到孕前产前的状态，并不是一件很难的事情，平时在家可以做一些简单的小动作，例如腹肌训练等等，但是要注意运动的时候要劳逸结合，也要注意动作，不要太大，要循循渐进才能起到保养恢复的效果。
八，注意收肚
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴

九，产后检查一定要做
每位新妈妈在生完小宝宝准备出院时，医生都会叮嘱：“一定要记住产后42天来医院，检查一下身体恢复的情况。”但很多妈妈都会把42天检查当作可有可无。可实际上母体的子宫大约在产后四十二天左右复原，

所以，产后四十二天，母婴二人要在分娩所在的医疗单位进行一次全面的健康检查，并接受医生的指导，及时发现异常情况，以避免给母婴今后的生活带来不良影响。
