产后第一周，对于活动量少、肠胃蠕动较差的产妇来说，最好吃些不会刺激的温和食材，不仅容易吸收，也不会刺激牙齿。主食方面，产后妈妈可以加入一些清淡、开胃的食材，促进妈妈的食欲。月美汇教大家两道美味又营养的月子主食，快学起来吧！
鸡蛋所含的营养成分全面且丰富，而被称为“人类理想的营养库”，含有丰富的蛋白质、维生素，人体适量食用，可以健脑益智，改善记忆力。
腊肠蛋包饭
准备食材：鸡蛋2个、米饭适量、洋葱适量、毛豆适量、腊肠适量、胡萝卜适量、青椒适量、红椒适量、色拉油适量、番茄酱适量。
步骤1：胡萝卜、腊肠切丁，毛豆适量准备好。
步骤2：青椒，红椒切丁。
步骤3：炒锅烧热，倒入油，油热后入洋葱煸炒出香味。
步骤4：加入胡萝卜、毛豆和腊肠翻炒1分钟左右。
步骤5：倒入米饭翻炒均匀，倒入青红椒末翻炒均匀，撒上盐调整味道，关火。
步骤6：将鸡蛋打成蛋液，将蛋液倒入平底锅中摊成蛋皮，尽量摊大点。
步骤7：蛋皮上撒上些黑胡椒，将米饭放中间，不要放太多了，考虑到还要包得起来，将蛋皮四周翻起来包住米饭，可用手带上一次性手套直接去包。
步骤8：包好后扣上一个平底碗，然后将整个锅与碗翻转180度，蛋包饭就置放在碗中了，最后在蛋包饭上淋上番茄沙司即可。
红薯粥
番薯富含钾、维生素，有利于排水，缓解产后水肿。并可增强免疫力，促进肠道蠕动，缓解便秘。
准备食材：白米30g、红薯半个
步骤1：大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。
步骤2：红薯洗净后削去外皮切成薄片。
步骤3：放入蒸锅中蒸至熟透。
步骤4：将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。
步骤5：红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。
