关于产妇分娩结束后该不该坐月子一直有很多的争论，其实坐月子与否和个人身体素质有很大的关系。生产完之后身体往往是最虚弱的，关键是要帮产妇恢复身体。月子要坐，但要注意的是切忌迷信地方传统，硬磕死规矩。只要盯好下面这9大原则，在这个难得可以调理体质的时期，科学地进行产后恢复，还会更美更健康哦！
1、月子要坐够“42天”
传统上认为坐月子是一个月，也就是30天的时间，但是事实上，产后女性身体内的各个系统等都发生了重大变化，需要调整和恢复，所以严格意义上讲30天的恢复时间是远远不够的。刚生完孩子的母亲，子宫会慢慢的回缩，这个时间大约为6周，也就是42天，这个时候妈妈的子宫才算恢复到了非孕期子宫大小，除此之外，产后妈妈恢复自身的腹壁紧张度也恰好需要6~8周左右的时间。
2、进补需慎重
产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味，以增进食欲。很多对普通人大补的食物，新妈妈反而要适当忌口。比如桂圆、人参这类补益性食物，如果新妈妈吃得过多，可能会抑制子宫收缩，影响宫内淤血排出，有可能会诱发盆腔炎。
3、产后三天再喝催乳汤
过早的喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。因此一般建议在产后第3天开始给妈妈喝催乳汤。
4、下床活动
传统坐月子认为产妇是不能下床的，有一些恪守传统的长辈见到家里的产妇在屋内走动，都会忍不住唠叨，除了上厕所，一天24小时巴不得都让产妇在床上躺着去。
其实，一直躺在床上反而不利于身体的恢复，也影响产妇心情。在不拉扯到伤口或没有其他特殊情况下，不论是自然分娩还是剖宫产的产妇在产后24小时内都可以下床活动，随着身体的恢复，活动量可以逐日加大，只是不能做一些体力劳动活，下床活动可以促进血液循环，有助于恶露的排出，减少下肢静脉血栓、便秘、尿潴留的情况发生
5、科学洗漱
产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚。从科学道理上讲，产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。
只有及时洗澡、洗头、洗脚，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳能畅，有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。但是，产后洗澡要注意一些事项：一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴，浴后要立即擦干身体，穿好衣服，防止受凉。
6、合理用眼
月子里不能出门，有的妈妈吐槽大：“半夜不睡觉看手机的，都是喂夜奶的妈妈。”但是，需要注意的是在月子期间长时间对着手机，容易得腱鞘炎，更容易造成用眼疲劳。剖腹产坐月子玩手机的危害很多妈咪在玩手机、ipad时经常保持同一姿势的话,这样容易造成腰酸背痛，不利于产后的恢复。月子里，妈咪需要更好地休息，白天在照料婴儿之余，要经常闭目养神，可以使用眼罩，这样视力才不会感到疲劳。
7、保持足够的睡眠
相关研究显示，睡眠不足的人会更倾向于过量饮食，特别是那些高热量的糖果、高盐分食品及淀粉食品，所以保持足够的睡眠也是能够帮助减肥的。如果妈妈们想要知道自己每天要睡多久才足够，可以在几天之内随心所欲的睡觉（最好是在假期里），然后就会发现每天基本都会在差不多的时间醒过来（几天下来的误差一般在15分钟以内）。知道自己需要多少睡眠之后，就可以开始培养固定的睡眠习惯，按时上床睡觉了
8、及时收肚
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
9、忌生气
十月怀胎十分辛劳，身体的一切器官都很重，而且消费很差。所以，这时产妇身体很虚弱，需求安静的照顾、休息，避免月亮病的降落。假如你真的很闷，你能够听一些轻柔流利的音乐，坚持高兴悲观的心情，并与同事、朋友和同事交谈，释放你本人的压力；你也能够学到很多育儿学问；你也能够和你母亲的母亲或母亲交谈，树立更深层次的感情。假如能量允许的话，你也能够照顾孩子，宝宝比宝宝多聊欢笑，固然大局部时间在床上并没有对大人反响太多，但婴儿能感遭到母亲快乐调和的氛围，良好的环境有利于宝宝平安感的树立。
总之，坐月子的目的要明确，注意休息和营养的要点即可。其他该吃吃该玩玩，可千万别磕死规矩。你对产后坐月子，还有什么好的建议呢？
