35天健康减肥记：第16天记录的是5月10日；
时间好快，带领妈妈们一起健康减肥、瘦身；算下来已经有一年多的时间了；朋友圈经常看到卖各种减肥产品的，很多人认为减肥就是节食或者吃减肥药；甚至很多人希望有神丹妙药让自己瘦下来；我们日积月累的肥肉，如果用不恰当的方式减下来，对身体会有深深的伤害，体质变差、气质变差、姨妈紊乱等等；健康减肥没有捷径，可以走捷径实现的，永远都不是梦想；
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今日小贴士：囤积N年的肥肉，多久能减掉？--心态好是减肥的首要条件
减肥就是打败内心的小怪兽，很多时候减肥不成功，除了减肥方法不正确之外，还有一个重要的原因就是大家的自信心不够或期望值过高或遇到困难轻易放弃；但减肥效果的好坏其实跟心理情绪的稳定有很大关系，很多小伙伴一开始积极的投入到减肥中，但短时间内没看到效果就轻言放弃，不再为减肥做任何努力；大家可以想想，我们身上囤积的肥肉，是你N年的积累，怎么可能奢望在短期内全部减掉呢？如果那么容易怎么还会有那么多胖子呢，所以心态一定调整好，不要轻言放弃，也不要给自己过多的压力和期望值，目标要订的切合实际；不要将减肥看作是一件令人受约束的事情，越想约束越会想起美食的可口和减肥的苦涩艰辛，应当想到控制进食只是减肥的需要，多想想减肥成功后的喜悦；减肥最考验的就是心态，要想长久的、健康的保持体形，你必须让自己形成一种正确的生活习惯和正常的减肥预期；那种“5天不瘦十斤枉为人”的旗号是不现实的；瘦身是我们长期的一种生活态度，在你选择瘦身之前，首要限定条件就是健康，随之而来的美丽则是你的额外大奖；还是那句话：欲速则不达，健身不是3分钟热度，它的计量单位不是周，不是月，而是年；大家在这个阶段最重要的是戒骄戒躁，稳步前进；待完成初期的小目标后，大家可以给自己一点肯定，一点小奖励，再接着努力；那多久能完成瘦身？我想说，坚持比追求完美更重要，好身材需要终身的努力，我们要做的就少让健康的生活方式，一辈子的陪伴着我们，养成好的习惯，如洗脸刷牙一样成为日常！
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依旧是老规矩随机分享10小伙伴的饮食记录给大家参考；
1、这位就是文末我分享的花的图片的主人的饮食和运动打卡~她每天的饮食都很用心，种类丰富，饮食多样化，效果也非常好~记得有句话说：不是因为看到希望才坚持，而是因为坚持才会看到更多的风景
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2、搭配的很小清新的减脂餐，吃着会很舒服
3、晚餐买的减脂餐，也不错，实在不方便做的，现在也有很多专门做减脂餐的，预定应该也很方便，就是价格比较高，没有自己做实惠
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4、上班族，每天午餐都是外吃，也能搭配的很好，虽然午餐单一些，但食物种类早餐和晚餐可以再均衡一下~
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5、午餐如果能安排绿叶蔬菜就更完美啦，吃了猪肝，补血的食材，非常好
6、午餐猪肝和彩椒搭配，非常好，彩椒富含VC，可以有效的帮助铁的吸收
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7、非常完美的一日三餐，吃的很均衡！
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8、看着就很丰盛，吃的会很满足
9、早餐的小饼看着很有食欲~这一天的颜色、食材搭配都很好，营养均衡的一天
10、喜欢这份减脂餐，虽然蛋白质来源有些重复，但整体搭配的很不错，看着也很有食欲，能量也适中~
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后记：最近被小伙伴们感动了~
每天叫醒你的是闹钟还是什么？
我们学员叶子及很多小伙伴让我感动~
不到5点，就起床了~6点多你们都已跑步回来~
5点12分就开始运动了，不到5点就起床了~
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最近家里老人住院，我也有几天没认真运动了，明天开始，我也要回归你们的队伍，是你们感染了我
叶子她也是上班族，三餐准备的很用心，花养的也特别好我已经成为她的粉丝了，喜欢她的努力、认真，坚持，她说既然选择，同样付出时间和精力，为什么不做好呢？棒棒哒~
分享一下她的日常和她的花，有空再多分享，我很佩服她的坚持；
日常
最后欣赏一下她养的花，还有很多，有机会再分享吧~
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我的联系方式：
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我是苗妈，女儿苗苗6岁了，是一名全职妈妈，也是一名儿童营养师！
做一名接地气的健康科普者是我的初衷；专注儿童营养、产后瘦身的食谱搭配研究与开发
愿每位宝贝健康快乐的成长，宝妈们更加自信美丽！
