夏季坐月子不用慌,宝妈做好这八点,也就恢复一大半了

作者:小兰育儿馆 05-05阅读:2823次

夏天坐月子,的确让人心烦。别急,夏天有夏天的窍门,学会了,让你的炎夏月子照样舒舒服服,快快乐乐!

一、每天通风透气,适当开空调。

产妇和新生儿不能对着风直吹,但坐月子时需要每天通风透气,这时,可以让产妇和宝宝在客厅玩时,打开房间门窗通气,等产妇和宝宝回房时再关上,另外空调是可以开的,但要把风速调低,不要对着产妇和宝宝,温度不宜低于26度。

二,夏天这样补充营养

生完孩子,为了让宝宝有充足的奶水,要保证蛋白质等营养充足,新妈妈才能分泌量足质优的奶水。但是分娩后,产妇比较虚弱,加上炎热的天气,食欲和消化能力都会降低。

因此产后5—7天内应以鸡蛋、米粥、软饭、面条、蔬菜等为主,逐渐适量增加瘦肉、鱼虾、豆制品等食物。吃得好,不仅不能增加奶水的量,还会导致产妇肥胖。

三,保持身体干净的卫生

新妈妈刚生完孩子之后,特别容易出虚汗,尤其是在产后的十天左右,出汗特别多,这个时候就要勤换衣物,如果出汗严重可以适当的擦身,夏天本来就很炎热,所以在产后的十天左右,新妈妈可以根据自己的身体状况选择适当的洗澡时间,把个人卫生做好,保持身体干净卫生,如果自己身上脏脏的,妈妈心情肯定也不好,就会影响产后身体的恢复。

四,多注意休息

很多产妇产后坐月子感觉非常的无聊,所以就会看电视,玩手机,这样不仅对眼睛视力不好,而且休息不好,容易影响产后的恢复,会引起眼睛疾病的,除了宝宝醒来的时候,有时间还是多休息吧。

五,夏天坐月子不能吃冷饮

产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。而且,生冷食品未经高温消毒,可能带有细菌,进食后易导致产妇患肠胃炎。

在夏季坐月子时,产妇如果出汗多、口渴,可以食用绿豆汤、西红柿,也可吃些水果消暑,对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等还是该敬而远。

六,保持心情愉悦

无论什么季节坐月子,产后的宝妈一定不要生气,也不要哭。这样会影响奶水的质量甚至奶水减少,而且不利于身心恢复。

新生命的到来,给我们带来了许多的快乐。作为宝妈是非常辛苦的,情绪难免会有一些变化,作为家人一定要关心照顾好宝妈。新妈妈也要调整好自己的情绪,这样孩子才能健康快乐的成长哦。

七,忽视收肚

很多产妇听人说,生完宝宝以后,肚子会自动恢复到孕前,不用在意。实际上对于一个平常人来说,腹部就是最容易长赘肉的地方,更别说产后妈妈们了。每个妈妈们都得经历十月怀胎一朝分娩!怀宝宝期间胎儿不断长大,把母体的子宫撑的变形,五脏六腑全部移位!一朝分娩盆骨大开,那么宝妈们的身材会怎样呢?即使你可以恢复到孕前体重,也恢复不了孕前身材,尤其是大肚子,是让很多产后妈妈们头疼的问题。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。

6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说,产后束缚腹部能够防止内脏下垂,帮助子宫复旧,也能够对体型的恢复有帮助。我用的这个束Fu的,自动燃,脂,,出月子肚子平平。抓住产后6个月黄金期,可以事半功倍哦

八,性行为千万要禁止

有的妈妈以为,生完宝宝后只要恶露干净了,就可以开始性生活。殊不知,提早进行性生活,会对身体的康复非常不利。新妈妈在分娩过程中,生殖器官大多都有或轻或重的损伤,加之产后要排恶露,因而更需要较长的时间恢复身体。一般来说,产后4~6周内甚至更长的时间内应该严格禁止夫妻同房。

祝新妈妈早日康复!