妈妈在经历过艰苦的十月怀胎，生下宝宝后，身体会受到严重的创伤，需要经过很长一段时间的休养才能调理好身子，这也是在国内坐月子，是每个宝妈生完宝宝后必经的阶段。产后的养护，对每一位宝妈也是一个十分重要的考验，坐月子就是生殖系统恢复的过程，月子里如果养的好，妈妈的精神头会很足，气色上也会透出来，整个人呈现一种焕然一新的感觉，如果月子里没做好，妈妈的气色会很暗淡，很容易就会落下病根。而且有些新妈妈真的听信了老人“坐”的说法，整体只是坐在床上给孩子喂奶、换尿布，然后还喝“乌鸡汤”、吃肉来大补身子，躺床上一动不动，也不洗头不洗澡的熬完整个月子，这真是不可取的，如果这样坐月子，不说新妈妈的身材肯定大变样，肯定还会落下不少月子病。真正的月子其实是这样坐的
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一，注意保持充足的睡眠时间
母乳喂养的妈妈，夜间要喂夜奶哄宝宝睡觉，中途被吵醒之后再也睡不着，宝宝胃容量小喂奶的间隔时间短，白天不能好好休息，长期的睡眠不足易引发头痛问题。这就需要家人配合帮忙分担照看宝宝的重任，母乳喂养的妈妈可以准备吸奶器和温奶器等用具，让家人帮忙分担，有更多的休息时间。
二，坐月子不只坐一个月
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分娩后产妇的身体以及心理恢复，一般需要6-8周也就是42-56天的时间，民间说的坐月子一个月的时间，还不足以让身体完全恢复。传统坐月子其实只是强调了，产后前30天的重要性，如果产妇仅仅以为休息一个月就以为已经完全恢复好了，就开始胡吃海喝、变身女强人步入高度工作当中，那是不对的，这样很容易引起疾病。
三，禁挨饿
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虽然这种可能性应该是挺低的，但是不排除有例外出现。妈妈们在月子里是最需要照顾的，如果这时候得不到好的照顾，身体没法恢复或是恢复的不好伤害是很大的。
四，禁用营养素代替吃饭
很多营养品虽然食用方便，但是营养却并不全面。产后营养要均衡，从食物中获得营养才是最健康的。
五，不要受凉
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无论是自己分娩还是剖宫产，生完宝宝后都流汗比较多，这个时候切忌避免被风直吹，最好的办法就是自然降温。如果是在晚上，还要注意新妈妈的保暖，防止夜里气温降低以后让新妈妈受凉。必须要加强身体的护理，注意多休息等才能恢复
六，不要一动不动
产妇需要在产后经历长时间的休息和调养来进行身体复原，无论是顺产还是剖宫产，产后第一天都需要卧床休息，并且保证有充足的睡眠时间和休息时间，24小时后可以适当做一些幅度小的活动，剖宫产的的产妇需要根据伤口愈合的情况，进行适当的活动。轻微的活动可以促进血液循环，有助于肠道蠕动，利于排便，对身体恢复有很大的帮助
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月子期间产妇身体比较弱，一定要选择一个比较舒服干净的环境，不能照射强烈的阳光，因为阳光很强烈会伤到眼睛，产生刺痛。可以选择在室内晒太阳。室内是个封闭的状态，应该开窗通风但风不能是对流的，这时候孩子和产妇的免疫力比较低，容易感冒。
七，母乳的时候不要玩手机
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许多宝妈喂母奶时都会有个习惯，就是看电视、玩手机来打发时间，其实宝宝在喝母奶时是较为清醒的时候，多跟宝宝有眼神交流或轻声说说话，对宝宝来说都是很好的互动，也能培养他的安全感。若少了这一层互动，长期不跟宝宝接触，就可能影响宝宝日后的人际互动与依附关系。
甚至有些宝宝会感觉到宝妈的注意力是在手机而非自己身上，就会把原本含住的乳头吐掉，不肯继续喝。或者宝妈也可能因过于专注手机而没察觉到自己抱孩子的姿势改变，让宝宝感到不舒服，也就难继续安心喝奶。因此，建议宝妈们哺乳时还是要专心！
八，做好防护工作
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要想不得“妈妈手”那就要在手部健康的时候做好防范工作：
A.喂奶的时候不要经常用一个手，要学会换手。
B.喂奶的时候可以给手部一些支撑，分散奶瓶对手部施加的重量。
C.注意手部保暖，避免手部关节着凉。
D.如果手部出现不适就要放下手中的活，给手部休息的时间。
九，记得收肚
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
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十，爱护眼睛
刚生完孩子，宝妈的身体都比较虚弱。这时如果不好好休养，会影响身体的恢复。坐月子长时间看手机，会影响视力，而且以后见光、大风日子都会不舒服。控制好时间，以不影响视力休息和不引起疲劳为限。
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另外有的坐月子期间流眼泪，更多的是因为日夜照看孩子导致眼睛疲劳，不知不觉就流下来了，这时候就要当心了，不好好调理的话就落下眼疾，导致日后视力受损，见风就流泪，月子里要保持心情愉快哦。
