对于很多妈妈来说，生宝宝是一件很辛苦的事情，需要耗费大量的能量，也要一个月左右的时间进行恢复。如果在产后一个月内没有保养好身体，可引发多种月子病。产后时期，女性的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时堆集的剩余的积水和毒素排出体外。假如产妇的月子坐得好，就能让身体寻找到一个更高的平衡点，产妇就有也许比怀孕前更健康、更漂亮、体质变得更好。祖国医学俗称“坐月子”，只是产褥期的前30天，其实这远远是不够的，现代妈妈身体虚弱，调养时间需更久。现代医学上称月子期为产褥期，时间一般需6-8周，是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。所以建议顺产至少坐42天的月子，剖腹产坐56天的月子。尤其是以下几件事儿如果做不好，月子病离你也远了
一，注意休息，不要过度劳累
产妇在坐月子期间，尽量避免从事重力活动。有些家庭，只管孩子，不顾宝妈的死活，宝妈一边要照顾孩子，一边还要做家务活。本来宝妈的身体就没有恢复，如果在增加点负担，会对身体造成更大程度的伤害，有可能带来后遗症，影响宝妈一辈子。因为在坐月子的时候，身体比较虚弱，体力还没有恢复，如果做过多体力活，容易伤到筋骨，产生关节磨损、腰腿酸痛等问题。平时也要多注意休息，保持规律的生活状态，劳逸结合，把身体更快地调整好。
二，按压宫底（肚子）非常重要
这样做是为了帮助宝妈排除恶露和积血，促进子宫收缩，帮助子宫自我恢复。如果不进行这种主动的干预，恶露很难自行派出，因此这是一道十分需要做的程序。按压宫底必须用力，虽然会非常疼，但是不“下手狠”，怜香惜玉的，疼是不疼了，可是，没有任何作用。
三，饮食一定不要太多
少食多餐，以天然食物为主，不要过多服用营养品。坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡营养。不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量，也不能为了多下奶而盲目进补。预防便秘：应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果
四，一定不能长时间一直抱孩子
因为生完孩子，恢复快，一不小心的动作就会导致妈妈的内脏下垂，抱孩子只会让妈妈的身体恢复的更慢。家里的其它事都让老公做。像什么家务啦，洗衣做饭，晚上冲奶换尿布都是老公去完成。孩子又不是一个人，再说月子里的宝妈最虚弱的时候，现在不好好照顾，以后谁还要你照顾！
五，避免夫妻生活
在坐月子期间，应该禁止有夫妻生活。因为产妇刚生完宝宝之后，母体抵抗力比较虚弱，而且耗损严重，如果这个时候同房，会影响身体的恢复进程。而且产后各个器官没有恢复好，可能会引起其他严重的麻烦六，不要受寒
在传统坐月子的观念中，坐月子是典型的“捂月子”月子期间要将门窗紧闭，产妇要穿厚厚的衣服，可是遇到夏天坐月子怎样办呢？千万别再“捂月子”了，这样对产妇和宝宝都很不利。对母婴危害更大。夏天坐月子，屋内密闭不通风，会造成室内空气不流通，空气污浊，容易滋生细菌，产妇和宝宝本身抵抗力较弱，长时间在这样的环境中生活，很容易生病。但是产妇在坐月子期间身体比较虚弱，不要直接吹风，可能会引起感冒发烧等症状。
七，保持卫生
产后会有恶露排出，月子期间不洗澡容易滋生细菌，感染妇科疾病。一般顺产后一周，剖腹产后两周就可以洗澡了。洗澡时不要坐浴，时间不要太久。注意保暖就可以了
八，记得收肚
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
九，保护眼睛
老人在月子里都要求产妇不要玩手机，不想落下月子病，最好还是别看……当然也有两三个人用自己的经历会告诉你没事，月子里整天刷手机，视力照样好得很。其实，我们自己都知道，坐月子期间，看电视和手机是不会出现老辈人说的眼花什么的。但其实生完孩子之后，妈妈们的体力会损耗很大，身体比较虚弱。这时候是需要静养休息，避免过度劳累，使身体早日恢复。
如果长时间看电视或者玩手机，就会耽误睡觉、休息的时间。不仅会使妈妈们没有充足的精力，而且眼睛也会酸涩，十分不利于产妇身体恢复。不过毕竟月子里连个消遣的活动都没有，确实很难熬。本来就有点产后抑郁，整天这样憋着，势必会胡思乱想。这时候，妈妈们还是可以听听音乐、看一些有趣的书籍、看一些让心情愉悦的电视或者玩手机也是可以的，但前提是一定要适度，时间不宜太长。另外月子里尽量保持良好情绪，不要频繁哭泣，这些情绪容易伤肝，更不利于身体的恢复。因此大家在坐月子时，要保持良好的情绪，适当缓解自己的压力，减少多种不良的心理。
